Sunde højt proteinindhold fødevarer til vægttab

For mange mennesker , at være på en høj-protein kost betyder, at du kan spise så meget pølser, bacon, bøf og burgere som du vil. Men de mennesker, der ikke overvejer det høje fedtindhold af disse fødevarer. Der er masser af høj-protein fødevarer, herunder grøntsager , mejeriprodukter, bønner og fuldkorn, der er sunde alternativer . Tofu &Edamame

tofu er foragtet af mange, men kan fremstilles i en række forskellige måder , endda brugt som en kød erstatning . Det er alsidig nok til at blive gjort til budding og is. Edamame , en sojabønne pod , har et højt proteinindhold og ia en god mellemmåltider mulighed. Soja har vist sig at støtte vægttab , ikke ved at gøre en person spiser mindre , men ved at arbejde på stofskiftet.
Quinoa , Nuts &Nut Butters

Quinoa er en hel korn, der er højt proteinindhold . En diettv.com revision af hele korn kost stater " Den" mirakel "i fuldkorn hjælpe med vægtkontrol er baseret på idéen om, at mange high- fiber fødevarer er fordøjet langsommere , og dermed bidrage til at sænke insulin niveauer , hvilket gør dig mindre sulten på følgende måltid . "

Nødder og Butters er fremragende kilder til sund protein. Nut Butters sammen med fuldkornsbrød kan tilføje op til 10 g protein . Ifølge WebMD artiklen " Go Nuts på din kost, " " Dieters der spiser nødder tendens til at klæbe til deres kostvaner , fordi fedt og fiber indhold af nødder gør dem meget påfyldning. Som et resultat, de ikke er så sulten og i sidste ende spise mindre . "
Lean Meats &Seafoods

Magert kød såsom kalkun og kylling bryst har minimum 20 g protein pr 4- oz. servering. Kig efter højreb , mørbrad og runde udskæringer af rødt kød , da de har mindst fedt . Også spise bison . Ifølge fitsugar.com , det har 24 g protein per portion . Seafood er også en enestående kilde til protein .
Lean Mejeriprodukter

En 8 - oz. kop fedtfri skummetmælk indeholder 8 g protein , og hytteost har 14 g protein til en halv kop servering. Lean mejeriprodukter også give tiltrængt calcium for knogler og tænder.
Assorted bønner

Bønner er en stor kilde til protein og kan bruges på mange måder. Bønner er en anden fiber kilde , at støtte i fordøjelsen, bekæmpe dehydrering og hjælpe kroppen udvise affald .
Hoteltilbud