Overlevelse af de første 10 dage på en Atkins-diæt: En praktisk guide

Ting, du har brug for

• En klar måltidsplan
• Stærk viljestyrke

At starte en ny spiseplan kan føles overvældende, men de første 1-2 uger af Atkins-diæten kan være især udfordrende, fordi du skal skære kulhydrater og sukker til næsten nul.

Instruktioner

1. Lad venner, familie og kollegaer vide, at du er på Atkins-diæten. Deres støtte – og endda en let "Jeg troede, du var på diæt!" – hjælper med at styrke dit engagement.
2. Identificer de fødevarer, der passer Atkins-retningslinjerne på forhånd, og fyld din køleskab og skab efterhånden. At have de rigtige varer på hånden forhindrer fristelsen til at falde tilbage i gamle vaner.
3. Placer en diæt-kalender på køleskabet og afkryds hver dag, du fuldfører. Det visuelle fremskridt holder dig motiveret og minder dig om de dage, du allerede har besejret.
4. Hæng et motiverende billede – din tidligere slimmere jeg eller din ideelle krop – på badeværelses-spejlet, eller hold et i din pung. En visuell signal holder dig ærlig, når lyster opstår.
5. For dem med begrænset viljestyrke, forbered en uges værdi af Atkins-venlige måltider og opbevar dem i køleskabet hjemme og på arbejde. Klare, sunde muligheder reducerer fristelser.