Hvad er din trænings-IQ?

Hvad er den anbefalede mængde fysisk aktivitet pr. uge for voksne?

> A. 30 minutters træning med moderat intensitet 5 dage om ugen.

B. 60 minutters kraftig træning 3 dage om ugen.

C. 150 minutters træning med moderat intensitet eller 75 minutters hård træning om ugen.

D. 300 minutters træning med moderat intensitet eller 150 minutters træning med kraftig intensitet om ugen.

Hvad er den bedste form for træning til at forbrænde kalorier?

> A. Aerob træning, såsom gang, løb eller cykling.

B. Styrketræning, såsom vægtløftning eller kropsvægtøvelser.

C. Højintensiv intervaltræning (HIIT), vekslende mellem korte perioder med intens træning og korte perioder med hvile.

D. Yoga eller Pilates.

Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at træne på?

> A. Om morgenen før morgenmad.

B. Om eftermiddagen, efter frokost.

C. Om aftenen efter middagen.

D. Når som helst på dagen, der fungerer for dig.

Hvad er den bedste måde at køle ned efter træning?

> A. Tag et koldt brusebad eller bad.

B. Sid eller læg dig et køligt sted.

C. Drik rigeligt med koldt vand.

D. Stræk lidt let ud.

Hvad er det vigtigste at huske, når du træner?

> A. Lyt til din krop og stop, hvis du føler smerte.

B. Drik masser af vand før, under og efter træning.

C. Varm op før træning og køl ned bagefter.

D. Alt ovenstående.

Hvad er det gennemsnitlige antal skridt, en person bør tage om dagen?

> A. 10.000 skridt

B. 12.000 skridt

C. 15.000 skridt

D. 20.000 skridt

Hvad er den bedste måde at øge intensiteten af ​​din træningsrutine på?

> A. Forøg varigheden af ​​dine træningspas.

B. Øg frekvensen af ​​dine træningspas.

C. Øg intensiteten af ​​dine træningspas.

D. Alt ovenstående.

Hvad er den bedste måde at forblive motiveret til at træne på?

> A. Sæt realistiske mål.

B. Find en træningskammerat.

C. Gør træning til en del af din daglige rutine.

D. Alt ovenstående.

Hvad er den mest almindelige træningsrelaterede skade?

> A. Forstuvninger

B. Stammer

C. Brud

D. Hjernerystelse

Hvad er den bedste måde at forebygge træningsrelaterede skader på?

> A. Varm op før træning og køl ned bagefter.

B. Brug den rigtige form, når du træner.

C. Lyt til din krop og stop, hvis du føler smerte.

D. Alt ovenstående.