Hvad sker der , når du spiser ingen carbs

? Mange mennesker har enten oplevet eller været på en lav-kulhydrat kost uden egentlig at vide , hvordan det påvirkede deres krop. Low- carb diæter virker ved at reducere mængden af sukker , der indtaste din krop . Men der er negative bivirkninger , der bør overvejes , før der iværksættes en low-carb diæt . Kontakt din læge, før du starter en low-carb diæt for at være sikker på du har alle fakta. Kulhydrat Primer

Det er næsten umuligt for en person at fjerne alle kulhydrat fra deres kost , fordi der stadig kulhydrater i næsten alt, hvad du spiser - selv de ting, der er højt proteinindhold og grøntsager. Kulhydrater er organiske forbindelser , der består af tre af de mest almindelige elementer på jorden : kulstof , brint og ilt. Alle sukker består af kulhydrater , men i forskellige former og forskellige kemiske arrangementer. For eksempel tabellen sukker og fuldkornshvede er både kulhydrater , men er meget forskellige i næringsværdi. De tjener som energi til kroppen , når de behandles på det molekylære niveau og anvendes af celler. Derfor er blodsukker direkte relateret til mængden af kulhydrater du indtager.
Går Cold Turkey

Leve uden en overflod af kulhydrater ændrer, hvordan din krop forbrænder den energi, det har . Det skifter fra afbrænding af energi, der er let tilgængelige - fra blodbanen - til energi, der er lagret i fedtceller i hele din krop . Dette er kendt som en ketogen diæt , almindeligvis kendt som Atkins Diet efter Dr. Robert Atkins , som populariseret det i sin 1972 bog , "Dr. Atkins ' Diet Revolution ", som ikke blev populær, indtil begyndelsen af ​​det 21. århundrede . Ketogen diæt sætter kroppen i en tilstand af ketose , hvor kroppen omdanner fedt til ketoner , at hjernen kan bruge til brændstof, når glukose ophører med at være let tilgængelige via blodsukkeret . Begynde at spise en yderst begrænset mængde af kulhydrater - 25 gram eller mindre - og din krop vil begynde at omdanne fedt til ketoner
negative bivirkninger

Deltagere på ketosis kost har klaget over flere bivirkninger , herunder forstoppelse og højere kolesteroltal. Dette er fordi de kalorier en person brænder når på en sand low-carb diæt er taget fra fedt på en forbløffende niveau på 50 procent. Mellem 22 procent og 38 procent af de kalorier kommer fra mættet fedt. Dette er en bekymring for folk, der allerede har høje niveauer af LDL-kolesterol. Det er blevet vist i de seneste undersøgelser for at reducere fleksibiliteten af blodkar. På den æstetiske side af tingene, low-carb Dieters klager over at have dårlig ånde . Dette er forårsaget af kroppen skifte til brændende fedt og proteiner , og ingen mængde af børstning eller tandtråd vil fjerne det helt. Forstoppelse er også en klage over dem, der deltager i ketose, som en masse fiber elimineres fra kosten med udryddelsen af ​​fuldkorn.
Forlader Kost

mange enkeltpersoner, der har oplevet vægttab på Atkins og andre lav - kulhydrat kost har oplyst, at når de hævede deres kulhydrat niveauer, de får en god portion af vægten tilbage, at de har mistet . De fleste ernæringseksperter er enige om, at den bedste måde at komme ud af en low-carb diæt er at give kulhydrater tilbage i din kost langsomt og ikke overspise i de fødevarer, du har været at benægte dig selv. Må ikke straks hengive i fødevarer , der er højt indhold af kulhydrater , såsom hvidt floured sukkerholdige godbidder. I stedet se dit kalorieindtag og holde det lavt for de bedste resultater for din lavt kulhydratindhold vægttab .
Hoteltilbud