Sådan Gør Atkins Low Carb Diet

Atkins kost er en af ​​verdens mest populære kostvaner . Den er designet til at minimere en persons indtag af kulhydrater til fordel for protein og fedt at ruste kroppen med den nødvendige energi til at fungere i en sund manner.Robert C. Atkins , MD, som udviklede planen , mente, at en forøgelse af forarbejdede fødevarer i moderne kost er direkte henføres til hjertesygdomme, diabetes og fedme. Selvdisciplin med at tilslutte sig de fire faser af Atkins kost er afgørende at nå de ønskede resultater. Instruktioner
1

Fase 1: induktion. Dette er designet til at vare to uger. Formålet er at sende kroppen i en tilstand af ketose, hvorved hvis kroppen ikke er i stand til at trække energi fra kulhydrater , vil det trække fra eksisterende kropsfedt. Kulhydrat forbrug er begrænset til 20 gram om dagen . Drik otte glas vand om dagen. Eliminer alkohol og drikker koffein i moderate mængder. Signifikant vægttab sker i denne indledende fase
2

Fase 2: . Den igangværende vægttab . Et øget indtag af kulhydrater af 5 gram om ugen er designet til at lette fortsat vægttab. Denne fase fortsætter indtil vægten justeres inden for 10 pounds ( 4,5 kg ) af en persons vægt mål. Dr. Atkins skabte et kulhydrat stige til at forklare hvilke kulhydrater skal tilføjes til kosten og i hvilken rækkefølge
3

Fase 3: . Pre- vedligeholdelse. Der henvises til Atkins ' mad gruppe stige og øge ugentlig kulhydratindtagelse med 10 netto carbs . Formålet med denne fase er at lokalisere den maksimale daglige indtag af kulhydrater , som ikke pådrage vægttab
4

Fase 4: . Lifetime - vedligeholdelse. Formålet med denne fase er at bevare kosten disciplin etableret i faser 1 til 3 . Med kulminationen på enhver kost , når målet vægt er nået, mange begår den fejl at vende tilbage til deres gamle spisevaner. Tiden tæller derfor indsats og mental energi investeres fra starten af ​​kosten for ingenting. Med Atkins kost, bør tidligere faser revurderes og gennemføres i tilfælde af ny vægtøgning.
Hoteltilbud