Sådan Beregn netto carbs

Hvis du følger en lav kulhydrat kost, ligesom Atkins , kan du finde dig selv behøver at beregne netto carbs . Netto carbs henviser til de kulhydrater , der tæller med i din samlede Carb tælle . Det er virkelig nemt at gøre. Instruktioner
1

Hvis du er amerikansk eller canadisk , trække de gram fibre fra den samlede kulhydrat optælling af fødeemne .

Ex. Samlet Carbs 4g minus Fiber 2g = 2 gram netto carbs

Hvis du ikke kender det samlede kulhydratindhold eller fiber tæller , kan du se disse op på http://www.lowcarb.ca/low - carb- værktøjer /carb_counter.html

Bemærk at fiber gram skelner ikke mellem opløselige og uopløselige fibre . Alle fiber behandles lige .

Gå videre til trin 3.
2

Hvis du er europæiske , fiberen er allerede trukket fra din mad etiketter. I dette tilfælde skal du tælle alle de kulhydrater , der er opført på en pakke som netto carbs .

For friske eller umærkede fødevarer , følge den amerikanske tilgang ovenfor.

Fortsæt til trin 3.

3

Sukkeralkoholer er generende . Nogle kostvaner anbefaler, at du tælle halvdelen af ​​kulhydrater , nogle siger at tælle alle de kulhydrater , og endnu, og andre hævder , at du ikke behøver at tælle noget .

Sukkeralkoholer omfatter xylitol , sorbitol, mannitol og erythritol, og er semi ufordøjelige kulhydrater . De har en minimal indvirkning på blodsukkeret , hvilket er grunden til nogle planer tror, ​​du behøver ikke at tælle dem i retning af din netto carb indtag. Hvis du følger en af ​​disse planer , så kan du trække alle de sukkeralkoholer .
Hoteltilbud