Hvordan til at tabe på Atkins uden at spise en masse fedt

Efter Atkins kost kan være en god måde at tabe sig, men det omfatter en masse fedt . Nogle mennesker vil gerne følge en lav Carb kost ligesom Atkins planen, men ikke at spise alle de fedtholdige fødevarer . Det er muligt at spise en kost, der er både lav carb og fedtfattig , men du behøver at overvåge, hvad du spiser nøje for at være sikker på at du spiser nok kalorier . Uden en masse fedt , kan Atkins kost være faretruende lavt kalorieindhold . Instruktioner
1

spise den rigtige kød. Vælg magert kød, såsom kylling, kalkun og fisk. Du kan spise så meget af disse, som du gerne vil . Ved udarbejdelsen af disse kød, husk at bruge metoder, der er fedtfattig så godt, som at grille i stedet for stegning .
2

Forbered store salater med en eddike baseret dressing. De fleste salat grøntsager er lav carb , og du kan spise dem på Atkins diæt , især i de senere faser . Salatdressinger , kan dog tilføje fedt og kommercielt tilberedt fedtfattige dressinger har yderligere carbs. For at undgå dette , lave din egen eddike -baserede dressing at bruge med din salat .
3

Vælg sunde fedtstoffer , når du spiser fedt. Det er sundt at inkludere nogle fedt i din kost. For eksempel, du ønsker at undgå de hydrogenerede olier, som du ville finde i en margarine . Må ikke være bange , selv om, at spise sunde fedtstoffer som nødder og avocado på lejlighed .
4

Supplere dine måltider med protein shakes . Når du følger et lavt fedtindhold og lavt Carb kost , du vil være sikker på , at du får nok kalorier . En god måde at gøre dette på er gennem protein shakes . Du skal blot blande pulveret med vand, og du har et højt proteinindhold snack. Når du køber en protein shake , skal du sørge for at tjekke næringsdeklarationen , fordi nogle mærker er høj i kulhydrater .
Hoteltilbud