24-timers væske-diæt: Fordele, risici og hvordan du gør

Væske-diæter kan rengøre kroppen for giftstoffer, der samler sig i systemet over tid. Giftstoffer kommer fra luften, mad og selv husholdningsrensere. Nogle positive effekter af en væske-diæt kan være vægttab, lavere blodtryk og klarere hud. Selv en 24-timers faste kan give nogle af disse resultater. Selvom nogle vælger at gå på en detox-væske-diæt i uger eller måneder, bør udvidet fasten kun forsøges under lægens overvågning.

Drik vand eller friske juicer

Vand er det ideelle valg til en 24-timers væske-diæt: det er ikke kun gratis, men vand hjælper med at regenerere celler, hjælper fordøjelsen og har ingen kalorier. Ifølge UCLA-endokrinolog Naomi Neufeld kan det at gøre det til en vane at drikke kun vand en dag hver anden måned senke risikoen for diabetes, apopleksi og andre helseproblemer. Yderligere fordele inkluderer vægttab og lavere blodtryk.

Alternativt kan du vælge pressede frugter, bladgrøntsager og grøntsager. Ideelt udvælger du hele frugter til at presse i stedet for frugtjuice, som ofte indeholder tilsat sukker. En 24-timers juice-faste vil give et begrænset antal kalorier til energi, og vil også give dig vitaminer og mineraler. Derfor forbliver din kropp næret i løbet af dagen, samtidig med at det hjælper fordøjelsen. "The Juice Lady's Guide to Juicing for Health" forklarer, at frugtjuice er rig på antioxidanter, som beskytter din kropp mod potentielt skadelige frie radikaler.

Væsker, der skal undgås under denne diæt, er olier; diæt-drikke med aspartam eller andre kunstige sødestoffer, farver og konserveringsstoffer; og drikke med uudtaleelige ingredienser og ukendte kemikalier. Det er essentielt at undgå alkohol også.

Begræns motion

Fordi du indtager så få kalorier, vil du have lidt energi til intens fysisk aktivitet. En fredelig gåtur er fint, men at løbe på løbebåndet på fitness kan vente til en anden dag. I stedet for at træne din krop, fokuser i stedet på at træne din hjerne. Væske-diæter kan hjælpe dig med at opnå en klar tilstand af sind; brug denne klarhed til at reflektere over "stort billede" koncepter, som mål-sætning og gode forsæt.

Træn næste dag ved ophøret af fasten, efter et morgenmåd af fuldkornscereal, smoothies eller en frugttallerken.

Fjern forstyrrelser

Selvom du måske ønsker at tage dit sind fra din voksende sult ved at tænde for TV eller se en film, brug i stedet denne tid til kreativt skrivning eller andre selv-udfyldende aktiviteter.

Planlæg din væske-diæt en dag i forvejen, med aktiviteter, der er lavt-stressende og fremmer personlig vækst. Vælg bøger relateret til din passion, og dediker dagen til at berige din identitet.

Undgå at gå ud og spise med familie og venner, da appetitten stimulering fra et restaurantbesøg og tilstedeværelsen af mad kan lade dig føle dig udeladt og irriteret. I stedet, lav nok af en juice-blanding til at dele med dine medboliger eller kære, eller lav bare tid til en rolig samtale over et glas vand.