Atkins-diet indkøbsliste: Din komplette guide til lavkulhydrat spise

Atkins-dieten er ansvarlig for at starte den lavkulhydrat-revolution i USA og udlandet. Præmissen for Atkins-dieten er, at at spise en begrænset mængde kulhydrater og inkorporere fødevarer højere i protein i din kost vil føre til vægttab. Der er en bestemt liste over foretrukne fødevarer i Atkins-dieten. Når du ser på fødevarmærkninger, giv speciel opmærksomhed til mængden af kulhydrater i fødevaren. Søg efter fødevarer, der ikke indeholder sukker. Kunstige sødmidler, som Splenda, er acceptable.

Kød

Kød er en fundamental del af Atkins-dietplanen. Tilføj frisk oksekød, kylling og fisk til din Atkins-indkøbsliste. Til hurtige frokøster, køb konserves kød som tun og laks. Undgå at tilføje færdigpakket kød til indkøbslisten, der kan indeholde skjult sukker eller kulhydrater.

Mejeri

Gå forbi mejeriafdelingen, når du indkøber fødevarer på Atkins-dieten. Tilføj varer som æg, ost, mælk og smør til din ugentlige Atkins-indkøbsliste. Atkins-dieten opfordrer til proteinrigt mejeriforbrug. Fuldfedt majones og sukkerfri puddingkopper er andre varer at tilføje, hvis du ønsker. Ifølge Atkins.com er sukkerfrie fødevarer vigtige, da sukker omdannes til høje insulin-niveauer, som er forbundet med fedme.

Frugter og grøntsager

Specifikke frugter og grøntsager er tilladt på Atkins-dieten. Tilføj frugter som blåbær, jordbær, hindbær og rabarber til Atkins-indkøbslisten. Tilføj ikke frugter til listen, der indeholder tilføjet sukker, som frugtkage. Grøntsager at tilføje til indkøbslisten inkluderer spinat, broccoli, kål, salat, snert, pak choi og blomkål.

Tilbehør

Du kan spise specifikke tilbehør, mens du er på Atkins-dieten. Tilføj varer som sennep, soya-sauce, hvid eddike og sukkerfrie eller lavkulhydrat salatsovse. Giv opmærksomhed til tilbehørsmærkninger under indkøb. De skal være lave i kulhydrater og sukker.

Tip: Planlæg indkøb ugentligt. Vælg økologisk og græsbesat kød når muligt. Undgå færdiglavede saucer med skjult sukker.