Hvordan man kan bekæmpe forstoppelse på Atkins

Mange mennesker klager over forstoppelse , når de begynder Atkins kost . Denne forstoppelse ofte skyldes to årsager. Først , er du fjerne mange mulige kilder til fiber fra din kost , såsom frugt , bælgfrugter og alle former for korn , herunder fuldkorn. For det andet, en low-carb diæt begynder ofte med flere pounds af vand tab. Hvis du ikke drikke masser af vand på denne diæt , og du spiser en masse mindre fiber, kan forstoppelse medføre . Atkins anbefaler flere måder at bekæmpe denne forstoppelse, men hvis forstoppelse er vedvarende eller alvorlig, konsultere din doctor.Things du har brug
Fiber Kosttilskud
fiberrig Grøntsager
Avocadoer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis alle de grøntsager, som Atkins kost tillader. Induktion, mest kulhydrat -begrænsede fase af kosten , giver flere kopper af grøntsager om dagen. Hvis du spiser alle dine grøntsager , er du meget mindre tilbøjelige til at blive forstoppet .
2

Drik alt det vand, at kosten anbefaler. Atkins anbefaler mindst otte 8 -ounce glas vand dagligt . Staying hydreret øger dine chancer for at undgå forstoppelse .
3

Overvej en sukker -fri naturligt afføringsmiddel , såsom psyllium eller formalet hør frø avner , og følg vejledningen på etiketten. Hvis forstoppelse fortsætter, konsultere en læge .
Hoteltilbud