Atkins-diæt & forstoppelse: Årsager og løsninger

Mange mennesker klager over forstoppelse, når de starter Atkins-diæten. Denne forstoppelse skyldes ofte to årsager. Først eliminerer du mange mulige fiber-kilder fra din diæt, såsom frugter, bønner og alle slags korn, inklusive fuldkorn. Andet, en lav-kulhydrat diæt starter ofte med et par punds vandtab. Hvis du ikke drikker masser af vand på denne diæt, og du spiser meget mindre fiber, kan forstoppelse resultere. Atkins anbefaler flere måder at bekæmpe denne forstoppelse på, men hvis forstoppelse er vedvarende eller alvorlig, konsulter din læge.

Ting, du har brug for

• Fiber-tilskud
• Høje fiber grøntsager
• Avocadoer

Instruktioner

1. Spis alle de grøntsager, Atkins-diæten tillader. Induktion, den mest kulhydrat-begrænsede fase af diæten, tillader flere koppe grøntsager om dagen. Hvis du spiser alle dine grøntsager, er du meget mindre sandsynlig for at være forstoppede.
2. Drik alt det vand, diæten anbefaler. Atkins anbefaler mindst otte 8-ounce glas vand dagligt. At holde sig hydreret øger dine chancer for at undgå forstoppelse.
3. Overvej et sukkerfrit naturligt avførelsemiddel, såsom psyllium eller malet linfrø-skaller, og følg instruktionerne på mærkaten. Hvis forstoppelse vedvarer, konsulter en læge.