Ny Atkins Advantage 12-ugers program: En omfattende guide

Endelig får den lav-kulhydrat diæt kendt som Atkins, lidt support fra videnskaben. Med understøttende forskning, der viser fordelene af denne diæt, er en ny plan frigivet. Denne diætplan er til langsigtede efterfølgere, ikke dem, der vil smide et par pund.

Ting, du har brug for

• The New Atkins Advantage Bog
• Kulhydrat-tæller
• Fødevare-dagbog
• Målebånd
• Vægt
• Fiber-tilskud
• Ketose-striber (valgfrit)

Instruktioner

1. Læs bogen. Den nye Atkins Advantage spiseplan har ændret sig gennem årene. Med en ny, nemmere at følge liste over faser, er det at følge planen så simpelt som at læse gennem trinnene.
2. Vær forberedt, før du starter. At have en fødevare-dagbog, målebånd, vægt, kulhydrat-tæller og ketose-striber på hånden, før du starter Den Nye Atkins Advantage plan, er vigtigt for din succes.
3. Ryd skabet ud. Dagen før du starter Den Nye Atkins Advantage plan, vil du vil ridde dit hjem for eventuelle høje kulhydrat fødevarer, der kan være en dræn på din succes.
4. Mål og vej. Den første morgen vil du måle din krog og veje dig selv. Hold styr på målinger og vægt i din fødevare-dagbog. Når du stopper med at tabe vægt i en periode af dage, mål igen og notér, hvor mange tommer du har tabt.
5. Tilføj fiber til din diæt. Mange mennesker på Den Nye Atkins Advantage plan lider af forstoppelse. At tage et fiber-tilskud dagligt og drikke masser af vand vil afværge denne bivirkning.