Frokost Kød på Atkins Diet

Du kan antage, at du kan have alle de ønskede , mens stikning til Atkins strenge retningslinjer kød. Det er ikke tilfældet , selv om. Frokost kød tendens til at have små mængder af kulhydrater, som generelt kommer fra den ydre beklædning tilføjes under behandlingen. Du kan stadig have frokost kød , men læse ernæring fakta etiketten grundigt , regne ud hvor mange gram carbs per portion er der og veje din tjener i forvejen. Daglig Carb Grev

Atkins kræver, at du skære en stor luns af kulhydrater fra din kost . I startfasen , kendt som " Induktion ", kan du ikke have mere end 20 netto carbs per dag - det er mængden af ​​kulhydrater du får efter at trække fiber gram. Du bør være at få 225-325 gram kulhydrater om dagen , der følger 45 til 65 procent af kalorier fra kulhydrater anbefalet i kostråd for amerikanerne 2010, men de 20 gram kulhydrater grænse for Atkins mødes mindre end 9 procent af din anbefaling , hvilket gør det vigtigt at holde styr på alle de kulhydrater , du indtager.

kulhydrater i frokost kød

det nøjagtige antal af kulhydrater i din favorit frokost kød varierer lidt , afhængig af mærke og hvad det er lavet med . Generelt skiver kødpålæg indeholder mellem 0,8 og 1,3 gram kulhydrater i en ounce af kød. Dette inkluderer frokost kød som skinke , kylling, kalkun og Bologna. Fordi disse gram kulhydrater kan tilføje op hurtigt, hvis du fløjls flere skiver mellem et par blade af salat til frokost, der vejer din del , før du spiser, er bydende nødvendigt at beregne din carb indtag.
Natrium Behandling

den største bekymring med en stor indtagelse af frokost kød på Atkins kost er med den høje indhold af natrium . Masser af natrium i din kost kan øge dit blodtryk og i sidste ende føre til hjertesygdomme . Du bør ikke have mere end 2.300 mg natrium hver dag, hvis du er generelt godt helbred, efter de kostråd for amerikanerne 2010. Nogle kødpålæg har så meget som 300 milligram i hver ounce, optage 13 procent af natrium du kan have for dagen. Vælg frokost kød , der er mærket som " lav natrium" når det er muligt , at holde dig natrium indtag ned .
No- Carb alternativer

I stedet for at fylde op på forarbejdet kød , få for vane madlavning kød derhjemme. Naturlig , uforarbejdet kød indeholder ingen kulhydrater. En eller to gange om ugen grill et par kyllingebryster , stege en runde af oksekød eller brase en svinemørbrad . Du vil være i stand til at bestanden op din køleskab med masser af carb -fri kød , der er naturligt meget lavt natriumindhold .
Clipart