Chelateret Calcium vs Calcium Citrat

Når vi bliver ældre, bliver vores knogler udtømt af calcium. Calcium supplementation er en måde at forebygge osteoporose eller knoglsvaghed og anbefales af læger til mange over 50 år. At vælge det rigtige supplement kan være forvirrende, da der er mange forskellige former for calcium. To af de mest populære former omfatter calciumcitrat og chelateret calcium.

Hvorfor Supplement?

Kalk er ikke kun nødvendigt for stærke knogler og tænder. Den bruges også til muskelkontraktion, ekspansion af blodkar og sammentrækning, transmittere impulser gennem nervesystemet og udskillelsen af hormoner og vitale enzymer. Mange mennesker får ikke nok calcium eller spiser meget kaffe, alkohol eller natrium, som alle forstyrrer calciumets absorption i kroppen. En mangel på calcium kan føre til osteoporose, muskelkramper, spasmer og tandproblemer, blandt andre spørgsmål.

Calcium Citrate

Calciumcarbonat plejede at være det foretrukne valg valg, men undersøgelser har vist, at calciumcitrat er mere "biotilgængelig" til kroppen end calciumcarbonat. En undersøgelse udgivet af "Journal of Clinical Pharmacology" anvendte serum parathyroidhormon (PTH) suppression som en af tre foranstaltninger til at vise calciumabsorption. Calciumcitrat viste en 50% stigning i PTH-suppression over calciumcarbonat, hvilket er tegn på, at det absorberes bedre af kroppen.

Chelateret calcium

Chelateret calcium er en form for calcium bundet til aminosyrer, så at den menneskelige krop vil genkende det som en mad og absorbere det lettere. Chelation forbedrer absorptionen i forhold til andre former for calcium. Mange chelaterede former for calcium er proprietære blandinger. Imidlertid er nogle former kendt som calciumgluconat, calcium lactat, calciumcitrat og calciumcitratmalat.

Overvejelser

Calciumcitrat er en form for chelateret calcium og har solide undersøgelser for at sikkerhedskopiere effektiviteten. Mere komplekse chelaterede former er ofte proprietære og har lidt videnskabeligt bevis for at understøtte krav om højere effektivitet. Calciumcitrat er langt billigere end de fleste proprietære chelater, og det er også en faktor i valg.

Dårlig form for calcium

Kalk fra østers eller fiskeskaller skal undgås, da det kan indeholde tungmetalforurening. Korallkalcium er blevet hævdet som det næste mirakeltilskud. Det er dog simpelthen calciumcarbonat. Dette begrunder ikke de ekstra omkostninger, der er involveret.

, , ] ]