Kost og motions effekt på HbA1c ved diabetes

Hvad er HbA1c?

HbA1c (glykeret hemoglobin) måler gennemsnitligt blodsukker over 2-3 måneder. Mål for de fleste diabetikere: tæt på 6% (American Diabetes Association). 23,6 mio. amerikanere havde diabetes i 2007.

Kostets indflydelse

• Kaloriebegrænset kost → vægttab → reduceret insulinresistens → lavere blodsukker → lavere HbA1c
• Selv 5% vægttab sænker HbA1c (University of Utah)
• Undgå "tomme kulhydrater": sodavand, slik, sødvarer uden næringværdi

Motions effekter

Øger insulinfølsomhed → mere glukose i celler → lavere blodsukker. Canadisk studie (Annals of Internal Medicine, 2007, Ronald Sigal MD):

• 26 ugers træning (aerob, styrke eller kombi) → gennemsnitligt 0,6% fald i HbA1c
• 1% fald i HbA1c reducerer hjertekarsygdomme 15-20% og vaskulære komplikationer 37%

Begrænsninger – kost og motion er ikke altid nok

• Mange har stadig brug for medicin/insulin
• "Brittle" diabetikere (store svingninger) har brug for hyppig måling og medicin – ikke kun periodiske HbA1c
• Insulinbrugere: målt blodsukker før motion; spil snack ved lavt blodsukker
• Blodsukker > 240 mg/dL: undgå motion (risiko for ketoacidose)