Er der fødevarer, der helbreder dybder?

Vigtigheden af ​​ernæring i at komme sig fra sygdom og skade er vel dokumenteret. Kliniske undersøgelser har opdaget flere typer fødevarer, der indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at helbrede sår, herunder dybe nedskæringer. For korrekt helbredelse har du brug for masser af vitamin A, C-vitamin, zink og øgede mængder protein og kalorier.

Vitamin A

Fødevarer, der er gode kilder til A-vitamin, omfatter gulerødder, gul squash, søde kartofler , spinat, kale, collards, abrikoser, mango og cantaloupe. Generelt er fødevarer, der er dybe gule, mørkegrønne eller orange, gode kilder til vitamin A. Vitamin A hjælper med at helbrede helbreder, hjælper med at forebygge infektioner og er nødvendig for hudens og vævets sundhed i kroppen.

C-vitamin Fødevarer, der er gode kilder til C-vitamin, omfatter appelsiner, citroner, grapefrugter, kiwier, jordbær, røde og grønne peberfrugter, broccoli, brusselspirer, grønkål, blomkål, tomater og søde kartofler. C-vitamin hjælper sår med at helbrede, hjælper med at forebygge infektion og hjælper med at producere kollagen, som er nødvendigt af kroppens muskler, knogler og væv.

Zink

Fødevarer, der er gode kilder til zink, omfatter rødt kød, sesamfrø , græskarfrø, asparges, rejer og broccoli. Din krop har brug for mineralzinket, så dine celler kan korrekt læse og udføre deres genetiske instruktioner. Zink understøtter også immunsystemet.

Protein

Fødevarer, der er gode kilder til protein, omfatter kød, fjerkræ, fisk og æg. Til sårheling er animalske kilder til protein bedre end plantekilder. Protein er den grundlæggende byggesten for alle kroppens celler og væv.

Kalorier

Helbredelse af enhver form for sår er en intensiv proces for kroppen, hvilket betyder, at din krop har brug for yderligere kalorier. Spis masser af næringsdækkede, sunde fødevarer og undgå mad, der er højt i kalorier, men sørg for lidt ernæring. Vælg vegetabilsk oksekød suppe over bouillon til mere ernæring. Vælg mælk og milkshake over kulsyreholdige drikkevarer. Vælg is med ægte frugt over Popsicles.