Grøn te, vægttab og kolonskyld: Faktisk viden

Der findes ingen specifik "grøn te-diæt", men grøn te er en sund tilføjelse til en balanceret kostplan. En kolonskyld (colon flush) er derimod ikke kun ineffektiv, men kan skade helbredet. Før ændringer i helbredsvaner bør man altid konsultere sin læge.

Om grøn te

Grøn te kommer fra samme plante som sort og oolong te (Camellia sinensis), men behandles anderledes: blade damper og tørres hurtigt, hvilket bevarer en høj indhold af epicatechiner (kraftige antioxidanter). Sort og oolong te er rige på theaflaviner og tearubiginer. En kop brygget grøn te indeholder ca. 9–50 mg koffein.

Dokumenterede fordele

Ifølge University of Maryland Medical Center kan grøn te bidrage til at sænke kolesterol og triglycerider, give vis beskyttelse mod kræft og måske støtte let vægttab som del af en lavkalorisk kost. Effekten på vægten er dog ofte lille. De fleste voksne kan sikkert drikke 2–3 koppe dagligt.

Kolonskyld – ingen bevis, potentielle skader

Påstande om at kolonskyld fjerner toksiner og fremmer vægttab mangler videnskabelig underbygning (Time Magazine, 2011). Risici inkluderer tarmsår, bakterielle infektioner, dehydrering, elektrolytforstyrrelser og nyresvigt.

Grøn te og tyktarmen

Grøn te kan reducerere betændelse ved inflammatoriske tarmsygdomme (Crohns, ulcerøs colitis) og måske give beskyttelse mod tyktarmskræft. Mens kolonskyld ikke har fordele, kan grøn te faktisk forbedre tyktarmens sundhed.