Sådan får du din krop i lidt alkalisk tilstand

Blodens pH-niveau ligger sædvanligvis i området mellem 7,35 og 7,45, og ifølge Dana-Farber Cancer Institute senior klinisk ernæringsekspert Stephanie Vangsness kæmper kroppen for at holde den der. Når blodets pH ligger uden for dette område og bliver for surt eller for alkalisk, korrigerer kroppen automatisk automatisk ved hjælp af et komplekst internt reguleringssystem. Derfor siger Vangsness, det er næsten umuligt at opnå og opretholde en alkalisk tilstand i nogen tid. Når det er sagt, kan visse fødevarer øge dit blod pH, hvilket gør det mere alkalisk, men kun midlertidigt.

Test dit blod pH. Ifølge American Association for Clinical Chemistry eller AACC overvåger to test hovedsageligt blod pH: test på blodgasser og elektrolytter, sædvanligvis bestilt som en del af et elektrolytpanel i en rutinemæssig blodskærm. Home test pH strips læser urin og spyt pH kun, siger Vangsness, hvoraf ingen giver et nøjagtigt øjebliksbillede af kroppens pH.

Optag din kost og vær opmærksom på de basale fødevarer du spiser allerede Nogle eksempler er figner, spinat og limabønner.

Sænk langsomt dit indtag af syreformende fødevarer - fisk, organkød og ris, for eksempel - samtidig med at du opretholder din eksisterende indtagelse af alkalisk- danner mad.

Integrer langsomt mere alkalisk dannende fødevarer i din kost. Start med frugt og grøntsager som abrikoser, selleri og gulerødder.

Bevar den generelle sundhed i dine lunger og nyrer, da disse organer primært overvåger kroppens pH. Reducer eksponeringen for brugte røg, luftforurening og viral luftvejsinfektion, og hold vægt og kolesterol i raske intervaller. Ifølge Harvard School of Public Health viser overbevisende forskning, at en kost rig på frugt, grøntsager, sunde umættede fedtstoffer og protein reducerer blodtrykket betydeligt, en af ​​de største risikofaktorer for nyresygdommen.

Tip

Fyld halvdelen af ​​din tallerken med grøntsager ved hvert måltid, foreslår Harvard School of Public Health, og hold høj alkalisk frugt og grøntsager, såsom druer og broccoli, handy.

Advarsler

På nuværende tidspunkt fokuserer ingen større humanistiske undersøgelser på alkaliske kostvaner, siger Vangsness, så ingen forskning kan bekræfte eller benægte fordelene ved alkaliske fødevarer, bortset fra de indlysende generelle sundhedsmæssige fordele ved en frugt- og grøntsagsrig diæt. br>

Ting, der er nødvendige

Alkaline fødevarer

Blod pH test