Daniel-fasten: 21 dages bibelbaserede delvise fasten – retningslinjer og motion

Daniel-fasten (Dan 1 & 10): 21 dages delvis fasten baseret på profeten Daniels ønske om at indvie krop til Gud. Bruges af kristne globalt til bøn/fokus på Gud – ofte nytår eller fastetid.

Tilladte fødevarer (ligner vegansk + begrænsninger)

• Alt dyrket fra frø: Frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, bælgfrugter.
• Kvalitetsolier: Raps, oliven, jordnødde, sesam.
• Tofu, soja, krydderier/urter.
• Drikke: **Kun vand** (til måltider og imellem).
• Spis så ofte du vil.

Forberedelse (fysisk + åndelig)

• 5-7 dage før: Fjern gradvist kunstige sødemidler, sukker, tilsætningsstoffer.
• Tjek mærkater for konserveringsmidler/kemikalier.
Mere vand, mindre sodavand/juice/te.
• Øg bønetid/læs Bibel.

Ikke tilladt

• Alt kød/dyrprodukter (inkl. mejeri).
• Raffineret sukker/forarbejdede sukkertilsæt.
• Syrnet brød, sødemidler.
• Drikkevarer undtagen vand: Sodavand, kaffe, te.

Motion – stærkt anbefalet (Susan Gregory, "The Daniel Fast")

• Protein til træning: Nødder, nøddesmør, soja, bælgfrugter, grønne grøntsager.
• Mange oplever forbedret helbred → motion anbefales under og efter fasten.
• Drik rigeligt rent vand før/under/efter træning.