|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Fordele ved vitamin D 5000 IE: Knogler, hjerte, vægttab og stofskifte

5000 IE D3/dag er en terapeutisk dosis brugt ved dokumenteret mangel (25(OH)D <50 nmol/L) – ikke en generel forebyggelsesdosis.

Potentielle fordele (ved mangel/insufficiens)

  • Knogler: Hurtigere normalisering af 25(OH)D → bedre Ca-absorption → reduktion i PTH → knoglematerialisering.
  • Hjerte-kar: Lav D forbundet med inflammation, højt blodtryk, abdominalt fedt. Normalisering kan reducere CRP, IL-6, blodtryk.
  • Vægttab/stofskifte: Observationsdata: Højt D korrelerer med lavere BMI, bedre insulin-sensitivitet, øget muskelstyrke. Mulig mekanisme: D-receptorer i adipocyter/muskelceller, regulation af leptin/adiponektin.
  • Immun/autoimmun: Reduceret risiko for infektioner, MS-udvikling, type 1-diabetes (observationelt).

Vigtige forbehold

  • Ingen store RCT'er viser fordel af 5000 IE hos personer med allerede normale niveauer (>75 nmol/L).
  • Risiko for hypercalcæmi stiger over 4000 IE/dag ved langvarig brug.
  • Kun under lægeovervågning med blodprøver (25(OH)D, Ca, kreatinin) hvert 3. måned.
  • Kombiner med K2 (MK-7 100–200 µg) og magnesium for at rette calcium til knogler, ikke kar.

Hvem kan overveje 5000 IE?

  • Voksne med 25(OH)D <50 nmol/L (20 ng/mL).
  • Overvægtige (D fordeles i fedtvev → lavere bio tilgængelighed).
  • Mørk hud, lille sol, indendørsliv, malabsorption, obesity-kirurgi.
  • Autoimmun sygdomme (MS, hashimoto, RA) – som adjunkt til standardbehandling.

Ernæring