Sundhedsfordele ved Lemon

Citronen er en lille men mægtig frugt med sine ernæringsmæssige fordele. Den indeholder mange vitaminer og mineraler og kan bruges på flere måder, fra at spise det rå til at tilsætte det til drikkevarer eller bruge det i opskrifter, så varieret som supper og desserter.

Forskellige sorter af citroner alle indeholder omtrent samme mængder af næringsstoffer. Citronens primære krav til berømmelse er dens høje indhold af C-vitamin. En mellemstor citron på ca. 58 gram indeholder 30,7 milligram af dette vitamin, hvilket er ca. 34 og 40 procent af den anbefalede daglige tillæg for voksne mænd og kvinder. Interessant nok indeholder huden af denne frugt næsten dobbelt dette beløb. Vitamin C fungerer som en antioxidant og spiller en vigtig rolle i din krops immunfunktion.

Yderligere ernæringsmæssige fordele ved en citron

En mellemstor citron indeholder ca. 80 milligram af de 4.700 milligram kalium og 15 milligram af de 1000 milligram calcium du har brug for hver dag. Disse to mineraler er vigtige for knogler og hjertesundhed. En citron af denne størrelse bidrager også med små procentdele af thiamin, riboflavin, folat og B-6. B-vitaminer er essentielle vitaminer, der skal leveres af diætmidler, og er nødvendige for, at mange kroppsprocesser fungerer korrekt , , ] ]