Hvad betyder whey protein for din krop?

Muskelvækst og styrke

Flere studier binder whey til magert muskelgevinst ved modstandstræning. 2008-review (Curr Opin Clin Nutr Metab Care): whey isolat giver optimale aminosyrer til at bevare/opbygge muskler. 2001 (Int J Sports Nutr Exerc Metab): styrketrænede + whey = større muskel-/styrkegevinster end træning alene.

Metabolisk sundhed

2012 (Lipids Health Dis): dagligt whey tilknytter til bedre blodsukkerkontrol, vægt/muskelmasse, lavere blodtryk, mindre inflammation – hos sunde, overvægtige og insulinresistente.

Kropssammensætning

2011 (J Nutr): overvægtige voksne, 23 uger, ingen kostændring. Whey gruppe tabte mere kropsfedt, beholdt mere magert muskel, større midjemålingsreduktion vs. soja.

Fedttab

Whey i måltidsudskiftninger/shakes fremmer vægttab. Protein mere mætende end kulhydrater/fedt → mindre sult, færre kalorier. 2008 (Nutr Metab): overvægtige på kalorierestriktion + whey tabte signifikant mere kropsfedt end lav-protein drikke på 12 uger.