Hvad betyder Whey Protein til din krop?

Væskeproteintilskud er populært forbundet med bodybuildere og professionelle styrkeudøvere. Der er dog også nogle beviser for, at valle kan give fysiske fordele for mennesker, der ikke udøver nogen eller kun rekreativt. Hver valle supplerer har et andet sæt ingredienser og ernæringsmæssige oplysninger, og der er ingen garanti for, at nogen vil producere en vis effekt. Før du tilføjer valle til din kost, skal du tale med din læge.

Flere pædagogiske undersøgelser har forbundet vassetilskud med mager muskelgevinst hos deltagere, som regelmæssigt deltager i modstandstræning. I en forskningsrevision, der blev offentliggjort i 2008 i tidsskriftet "Nuværende udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje", konstaterede forskere, at valleproteinisolat giver optimale mængder af de aminosyrer, der er nødvendige for at bevare eksisterende muskelmasse og stimulere ny muskelvækst. En undersøgelse offentliggjort i 2001 i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" viste, at emner, som styrket trænet og suppleret med valleprotein, oplevede større muskel- og styrkegevinster end personer, der trænede men ikke supplerede.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012 i "Lipids in Health and Disease", siger, at valle-kosttilskud kan mindske risikoen for metaboliske sygdomme hos personer, der er sunde såvel som personer, der er overvægtige eller insulinresistente. Ifølge forskerne er daglig vassetilskud forbundet med bedre blodsukkerkontrol, vægt- og muskelmassebetjening, lavere blodtryksniveauer og nedsat inflammation.

Body Composition

Whey kan også tilbyde forskellige fordele i forhold til andre typer af protein kosttilskud. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i "Journal of Nutrition", undersøgte forskerne virkningerne af valle og soja kosttilskud på overvægtige voksne, der ikke ellers ændrede deres typiske kostvaner. Efter en forsøgsperiode på 23 uger havde forsøgspersoner, der havde taget valle-kosttilskud, mistet mere kropsfedt og beholdt mere magert muskel end personer, der havde taget soja. Vallefagene har også oplevet større reduktioner i midjemålinger.

Fat Loss

Valleprotein er en almindelig ingrediens i måltidsudskiftninger og protein shakes, der er designet til at fremme vægttab. Fordi protein er mere tilfredsstillende end kulhydrater eller fedtstoffer, kan folk, der skærer kalorier og supplerer med valle, ikke føle sig så sultne hele dagen og kan finde det lettere at komme forbi med færre kalorier. I en undersøgelse udgivet i 2008 i tidsskriftet "Ernæring & Metabolisme, "overvægtige deltagere, der reducerede kalorier og anvendte vallebaserede kosttilskud, mistede signifikant mere kropsfedt i løbet af en 12-ugers periode end personer, der drak mindreproteinholdige drikkevarer.

, , ] ]