Simple, Easy Home Remedy for Detox Din Gut

Detox kosttilskud, kit og kost programmer kan få spendy. Ifølge Harvard Medical School hjemmeside kan kostprisen for tarmrensningsprodukter variere fra $ 20 til $ 70 for en måneds forsyning, og andre kosttilskud og sæt sælges online er prissat i tredobbelte cifre. En hjemmehjælp til "detox" din tarm udføres simpelthen. Men først vurder dit behov for at "detox".

Detox Ikke nødvendigt

Afgiftning og rensning af tarmene kan virke som en nutidens nødvendighed, givet de typer fødevarer, du spiser, og den miljøforurening du har er udsat for hver dag. Teorien om autointoxicering har eksisteret i tusindvis af år og genoplivet på visse punkter gennem historien. Det amerikanske kræftforening sporer teorien tilbage til de gamle egyptere og grækernes dage, som troede, at fækalt affald akkumulerede i din tarm, hvor det lingerede og spredte "toksiner" ind i resten af ​​kroppen. Disse toksiner var angiveligt ansvarlige for dårlig sundhed og sygdom. I USA blev "afgiftning" -behandling populær af Dr. James Kellogg, der foreslog kolonrensning kombineret med kirurgi. Cleveland Clinic påpeger imidlertid, at teorien om autointoxikation faldt i favør i begyndelsen af ​​1900'erne, da læger og forskere fremlagde afgørende beviser for at afvise det. Din lever gør potentielle "toksiner" harmløse, og din tarm gør bakterier, der "afgiftes" affald.

Normal tarmfunktion

Før du går på en detox kost eller tarmrensning program, overveje, om du har brug for det . Ifølge Cleveland Clinic er alt hvad du skal gøre for detox, regelmæssig afføring. Antal og hyppighed af afføring kan variere fra person til person. Du kan have tre om dagen eller en to gange om ugen. Men at gå uden afføring i mere end tre dage er tegn på forstoppelse. Cleveland Clinic påpeger, at efter denne tid bliver dine fæces hårde og tørre - og svært at passere. Den enkleste måde at håndtere uregelmæssig tarmfunktion på er at se nærmere på din diæt.

Home Remedy

En simpel og nem måde at tilskynde til regelmæssig tarmfunktion er at få en overflod af fiber i din kost. Ifølge Cleveland Clinic, fokus på grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkornsfødevarer. Enhver frugt, der har frø, som jordbær og hindbær, er fiberrige. Særligt højt på fiberspektret er ærter og bønner, ifølge MayoClinic.com data: split ærter, linser, sorte bønner, bagt bønner og limabønner giver dig mere end 10 g fiber pr. 1 kops servering. Drik rigeligt med vand eller andre væsker - mellem 1 1/2 og 2 qt. hver dag; dehydrering kan gøre dig forstoppet. Men hvis forstoppelse er et problem, begrænse mælk og alt sammen med koffein, som kaffe, te og cola-sodavand.

Andre tips

For at fremme regelmæssighed anbefaler Cleveland Clinic regelmæssig motion og går til badeværelse, når du har brug for, snarere end at sætte det af. Detox kits, der angiveligt renser dine tarmene, indeholder typisk et fibertilskud, urtetokserende og supplerende supplement, noterer Harvard Medical School. Du behøver dog ikke disse, hvis du har regelmæssige afføring. Faste "detox" diæt og andre "gut cleansing" teknikker sætter dig i fare for elektrolyt ubalance og dehydrering, Harvard Medical School hjemmeside forsyner. De kan også forstyrre balancen af ​​bakterier i din tarm og endda ændre måden din tarm fungerer på.

Brug med forsigtighed

Hjælpe-hjemmet - kost, væsker og motion - kan fremme MayoClinic.com understreger ved hjælp af disse teknikker for at løse forstoppelse, før man tager fat på afføringsmidler. Men lejlighedsvis bliver du nødt til at se en læge i stedet for at behandle sig hjemme, siger Cleveland Clinic. Hvis du normalt ikke oplever forstoppelse, og det er blevet et igangværende problem, skal du tale med din behandlende læge. Se også din læge, hvis du ser blod i din skammel, tabe sig uden forsætligt at forsøge at gøre det, eller hvis du får tarmbevægelse, får du smerte.