En lav budget kost købmandsliste

Dagligvarehandel på et budget kan være svært, og sundere fødevarer kan nogle gange være dyrere. At have en spilplan før du går gennem dørene og omhyggeligt at navigere i butikken, kan forhindre overskud, reducere madaffald og hjælpe med at sikre, at du foretager nærende madvalg.

Start med en plan

Nøglen til shopping smart er at Har en plan før du går ind i butikken. Lav en liste over alle ingredienserne for en uges værd for sunde måltider, og organiser listen gennem butikslayoutet. Hvis måltidsplanlægning er en udfordring, er der mange telefonapps og online-ressourcer til rådighed, der giver vejledning og forslag. En anden udfordrende del af budget shopping er fristelsen til at købe varer, der ikke er på din liste. For at modstå denne fristelse, bære kun den mængde kontanter, der er nødvendigt for at købe de anførte varer.

Bliv en Wallflower

Ferskvarer, brød, kød og mejeriprodukter vil sandsynligvis være tæt på butikens ydre vægge , så stikning til omkredsen er en god måde at fjerne fristelsen til at købe andre varer. Opsætningen af ​​købmandsforretninger er strategisk, hvilket giver selv de mest samvittighedsfulde kunder mulighed for at blive offer for uplanlagte køb. De mest købte varer, som f.eks. Produkter og mælk, er placeret på ydersiden og mod bagsiden for at tvinge kunderne til at navigere resten af ​​butikken for at finde dem. Må ikke falde til forretningens strategi - være forberedt!

Shop Seasonally

Prøv landmændene at købe sæsonbetonede produkter. Producere er generelt billigere i sin naturlige vækstsæson, især hvis den dyrkes og sælges lokalt, så planlægger at spise bær mest for eksempel om sommeren og æbler om efteråret. Hvis de ønskede frugter og grøntsager ikke er i sæsonen, er det nok billigere at købe dem i dåse eller frosne. Sørg for at tjekke etiketten for ernæringsmæssige oplysninger, og vælg altid valgmuligheder med lavt tilsat salt eller sukker.

Scan etiketterne

Hvis der er produkter på listen, der kræver venturing ud over omkredsen og i de regelmæssige gange , fristelsen bliver endnu stærkere. Undgå at inspicere salgsprodukter på enden af ​​gangene - købkæder gør dette bevidst til at lokke kunderne. Sådanne elementer vil tilføjes til regningen i alt uden at bidrage med næringsværdi til dine måltider. Opt for ubehandlede fuldkorn over de forkogte eller krydrede muligheder, da de normalt er både sundere og billigere. Læs etiketter for at hjælpe med at bestemme mellem mærker, veje næringsværdi mod enhedspris for at afgøre, om et produkt er værd at betale for.

Hold dig til planen

Hemmeligheden at holde sig sund på et lille budget er, at der er ingen hemmelighed. Hold dig til planen, modstå fristelsen til salgsprodukter og køb ikke genstande, der vil ødelægge før de kan spises. I sit udgavepapir i 2012, "Affaldet: Hvordan Amerika taber op til 40 procent af sin mad fra gården til gaffel til deponering", rapporterede National Resources Defense Counsel, at amerikanerne smider ud 25 procent af deres køb af mad og drikkevarer. Planlægning inden shopping kan hjælpe med at afhjælpe dette affald, lavere købmandsregninger og mindske afhængigheden af ​​mindre sunde dåser, boks og forarbejdede varer. At have en personlig plan og være forpligtet til at handle sundt og bevidst er vigtigt for lavbudgettet, diætbevidste købmandsvarer