Urtete til PMS: Hormonbalance, smerte og humør

PMS – op til 14 dage før menstruation

Fysiske symptomer: væskeretention, fordøjelsesproblemer, søvnforstyrrelser. Emotionelle: vrede, angst, humørsvingninger (Anne McIntyre). Urtete kan lindre – men læge skal konsulteres.

Urtete til fysiske symptomer

• Kejsertræbær + skovbusk-te: Balancerer hormoner, lindrer spændinger.
• Feberfew: Lindrer hovedpine, kan starte menstruation.
• Krampebark (guelder rose): Lindrer præmenstruelle kramper, væskeretension, tryk.
• Humle: Hjælper søvn, reducerer væskeretention.

Urtete til følelsesmæssige symptomer

• Dong quai: Løfter humør, indeholder zink/calcium mod depression.
• Humle: Lindrer angst/nervøsitet.
• Mange af ovenstående virker på begge plan ved at regulere hormoner/søvn.

Vigtig: Undgå koffein

Koffein forværrer PMS: ubalancerer hormoner, øger PMS-risiko, hæmmer jern/zink-absorption (McIntyre). Vælg koffeinfrie urte-te i perioden.

Advarsel

• Urtemidler ikke FDA-reguleret – bivirkninger/interaktioner ukendte.
• Mange urter påvirker andre medicin (MedlinePlus).
• Læge skal inddrages i beslutningen og kende hele behandlingsplanen.