Hvordan man øger blodplasma Plasma

Blodplasma er en klar blanding af proteiner og en saltopløsning og bærer blodplader og hvide og røde blodlegemer. Plasma, der udgør 55 procent af vores blods volumen, bringer også næring til celler og hjælper med at fjerne alt affald, der er i vores stofskifte. Det er en god ide at sikre, at du har nok blodplasma i din krop for at holde resten af ​​dit blod i orden.

Øg dit indtag af protein ved at spise mere proteinrige fødevarer som æg, ost, kylling, fisk, mælk og yoghurt. En protein-tung diæt vil bidrage til at opbygge mere plasma i din blodstrøm.

Tilsæt proteintilskud og proteindrikker til din kost. Sørg også for at kontrollere bivirkningen af ​​eventuelle aktuelle receptpligtige medicin, du tager for at finde ud af, om en medicin forårsager mindre plasma i din krop.

Sørg for at du ' at få nok C-vitamin regelmæssigt til at øge askorbinsyren, der er en vigtig del af blodplasmaet. Spis masser af frugt for at øge din ascorbinsyreindtagelse.

Forøg triglyceridniveauerne ved at medtage en sund mængde fedt i din kost. Triglycerider er afgørende for udviklingen af ​​blodplasma og kan findes i kolesterol og kulhydrater. Spis kun små mængder kolesterol for at øge dit triglyceridniveau. For eksempel ville et lille smør af smør på toast være nyttigt for at øge blodplasma.

Udøve regelmæssigt. Når dit hjerterytme stiger under træning, pumpes mere blod fra dit hjerte, hvilket får blodplasma til at udvikles hurtigere og i større mængder.