Psyllium Husk og Appetit Suppression

Selvom de sultpangs og grøder kommer fra din mave, er det hypotalamusområdet i din hjerne, der sender disse appetitsignaler til dig. Din appetit udløser dig at spise, når du er sulten, så du ikke går glip af vigtige næringsstoffer. Det kan dog komme ud af kontrol, for eksempel hvis din hjerne bliver mindre lydhør over for mæthedsignaler. Psylliumskallet kan være til gavn for at undertrykke en raserende appetit, men det er bedst at søge lægehjælp før du tager den.

Hvad er Psyllium Husk?

Psylliumskallet kommer fra frøene fra Plantago ovato-planten, som er almindeligt dyrket i Indien og dyrkes også i andre dele af verden. Anlægget producerer ca. 15.000 gelcoatede frø. I nogle psylliumprodukter kan skinken findes intakt, mens i andre produkter skelken er adskilt fra frøene. Psyllium husk er en opløselig fiber, som betyder, at den opløses i vand, og den danner et gelignende stof.

Psyllium Husk blander med vand i fordøjelseskanalen, det svulmer og hjælper at tage plads i din mave og få dig til at føle sig fyldigere. Fiber forsinker også bevægelsen af mad fra din mave ind i tarmene, hvorved du føler dig fyldt i længere tid og øger appetitundertrykkende signaler. Fødevarer med fiber, som psylliumskallet, kan også hjælpe med at bremse trang og er mulige hjælpemidler til fedme.

Psyllium, Hunger og Insulin

I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Nutrition" i april 2010, forskere fandt ud af at tilsætningen af psylliumfibre til måltider nedsatte følelser af sult efter måltider. Psyllium gav også andre fordele, såsom stabil blodglukose og insulinindhold efter måltider. Insulin er et hormon, der udløser din krop til at opbevare fedt. Så hvis du allerede kæmper for at kontrollere din appetit og overspisning som følge heraf, er det sidste, du har brug for, at øge niveauet af et hormon, der kan bede din krop om at omdanne de ekstra kalorier mere let til fedt.

Tag Psyllium Husk

Tag ikke psylliumskallet til appetitundertrykkelse i mere end en uge uden din læge rådgivning. Voksne kan forbruge mellem 3 og 6 g psyllium - eller ca. 1 til 2 el. - 2-3 gange daglig, ifølge NYU Langone Medical Center. Tag altid psyllium med 8 oz. af vand og øge dit vandindtag hele dagen for at undgå forstoppelse.

psyllium svulmer ved kontakt med vand, hvis du har en slugende lidelse, er det bedst at undgå at tage det, eller i det hele taget I det mindste skal du tage det i pilleform. Pas på bivirkninger som mavesmerter eller smerter, kvalme, opkastning, kløe eller elveblest. Hvis du er på medicin til hjertesygdom, diabetes, depression, højt kolesteroltal eller anfald, skal du kontakte din læge, inden du tager psylliumskallet for at undertrykke din appetit.

, , ] ]