Top 5 Whey Protein Supplements

Whey protein forbruges efter en hård styrke træning træning fremmer mager muskel gevinst. Whey protein pulver blandet i mælk, juice eller vand gør også en påfyldning snack, der kan hjælpe, når du forsøger at skære kalorier. Ikke alle protein kosttilskud er skabt lige, dog. Nogle indeholder tilsætningsstoffer, der mangler videnskabeligt bevis eller ekstra sukkerarter eller kunstige sødestoffer, der ikke fremmer optimal sundhed. Kontroller altid proteinets emballage og ernæringsmærke for at hjælpe dig med at gøre de sundeste valg.

Når valleprotein udsættes for høje temperaturer, påvirker processen nogle af dets essentielle aminosyrer negativt. Koldt behandlet eller rå valleproteinpulver underkastes ikke varme under forarbejdning, og dermed er aminosyrerne fuldt tilgængelige, ligesom valleproteinets immunforstærkende forbindelser og antioxidanter. Du finder koldt behandlet valle primært i pulverform.

Grassfødt

Valle fra græsfødte køer er ikke blevet vist i studier for at give overlegen ernæring. At vælge det forhindrer dig i at blive udsat for produkter fra køer, der kan have været behandlet med antibiotika og givet foder indeholdende pesticider eller vækstkemikalier. Græsfodret valle sælges sædvanligvis som et pulver, selvom det går ind i nogle supplerende barer.

Concentrate

Whey protein isolat er den mest forarbejdede form af produktet. Det giver normalt et produkt med kun spor af lactose og et højere proteinindhold. Under forarbejdning går micronæringsstoffer og immunforstærkende forbindelser imidlertid tabt. Whey protein isolat gennemgår også syrebehandling, som denaturerer aminosyrerne, hvilket gør dem mindre nyttige til din krop. Hvis du ikke er stærkt laktoseintolerant, er valleproteinkoncentrat en overlegen løsning, fordi den bevarer disse væsentlige næringsstoffer.

Lavsukker

Valleprotein er et naturprodukt, men det sødes ofte stærkt efter smag spiselig. Mange indeholder kunstige sødestoffer for at holde kalorie- og sukkertællingen lav. Ideelt set vælger du usødet pulver og tilsæt dine egne sødemidler med frisk frugt, honning eller ahornsirup. Hvis du køber en valleproteinstang, skal du kigge efter en med mere proteingram end sukker gram og ingen majssirup med høj fructose.

Metalfri

I 2010 viste en Consumer Reports-undersøgelse mange navne-mærker protein shakes indeholdt niveauer af tungmetaller, der overskredet kvoter foretaget af nonprofit gruppen United States Pharmacopoeia. Disse metaller omfattede arsen, cadmium, bly og kviksølv. Dine organer kan blive beskadiget ved regelmæssig udsættelse for disse metaller. Søg efter shakes, pulvere og barer, der er økologiske til at reducere din eksponering.

, , ] ]