Tegn og symptomer på dårlig ernæring

Fødevarer indeholder næringsstoffer, de nærende stoffer, der giver din kropsmateriale og information, der er nødvendige for at fungere godt. Manglende vigtige næringsstoffer kan have en skadelig virkning på metaboliske processer, der forekommer i din krop. I modsætning hertil kan du få for meget mad eller mad, der giver din krop forkerte signaler, som forarbejdede fødevarer, til at gøre dig overvægtig og underernæret på samme tid. Desuden øger højt forbrug af usunde fødevarer din risiko for at udvikle sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og arthritis.

Fragile immunsystem

Dårlig ernæring kan forårsage mangler i visse mikronæringsstoffer, der hjælper med at øge din immunitet og utilstrækkelig indtagelse af makronæringsstoffer og energi. Sådanne næringsstofmangler kan slukke for immunresponser. På grund af nedsat immunforsvar er du mere tilbøjelige til at udvikle infektion og sygdom, som sammen kan forværre tilstanden af underernæring ved at nedsætte næringsabsorptionen, opmuntre næringsstoftab og ændre stofskiftet i din krop. Wildly Swinging Blood Sugar Levels

Uønsket fedt

Fedme er ikke noget der sker over natten - det udvikler sig langsomt fra dårlige kost- og livsstilsvalg . Ifølge Harvard School of Public Health viste undersøgelser hos teenager og voksne, at regelmæssigt forbrug af fastfood fører til vægtforøgelse og fedme. Tilsvarende tyder på, at fødevarer som sukkerholdige drikkevarer og raffinerede korn forøger risikoen for vægtforøgelse, fedme og diabetes. Harvard School of Public Health siger endvidere, at integrering af fuldkorn, frugt og grøntsager i din kost kan hjælpe med at opretholde en stabil vægt. Dette skyldes, at deres fiberindhold forsinker fordøjelsen og hjælper med at holde sulten i stykker.

Forværring af mental sundhed

Ifølge en artikel i april-juni 2008-spørgsmålet om "Indian Journal of Psychiatry" fra psykiske lidelser - depression, tvangssyndrom, skizofreni og bipolar lidelse - mangler vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. Undersøgelsen siger endvidere, at fattige valg af fødevarer kan bidrage til depression, som er præget af deprimeret humør, tab af appetit og øget sorg og angst. Mangler i neurotransmittere - hjernekemikalier, der transporterer information fra en neuron til en anden - såsom gamma-aminosmørsyre, noradrenalin, dopamin og serotonin, kan føre til depression. Mennesker med psykisk sygdom lider normalt af mangler i fælles næringsstoffer, såsom B-vitaminer, mineraler, aminosyrer og omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer er precursorer til neurotransmittere.

, , ] ]