Hvorfor man føler sig varm og kold efter løbetur

Løb får dig til at uddele mere energi, så kroppen arbejder hårdt for at regulere kropstemperaturen og undgå overophedning. Når du stopper, falder energiforbrug, puls og blodgennemstrømning, og du kan begynde at fryse. Disse følelser er normale, men der er måder at lette overgangen på.

Følelse af varme

Løb (og anden cardio) får hjertet til at pumpe hurtigere. Kroppen arbejder for at holde indre temperatur ~37°C. Du indånder mere ilt, hjertet slår hurtigere, blod flyder hurtigere for at flytte varmt blod væk fra indre organer. En måde at afgive varme på er gennem huden – du kan blive rød i ansigtet eller føle dig varm under/efter løbet.

Følelse af kold

Sved er en anden måde at håndtere varme på. Når kerntemperaturen stiger, signalerer hjernen svedekirtlerne til at udskille væske. Ligesom et klimaanlæg dannes kondens (sved) på huden. Under rette forhold fordamper sveden og køler dig ned.

Træningsforhold

For at undgå drastiske temperaturændringer, træn i et køligt miljø. Sammenlignet med fugtigt varmt vejr, fremmer et køligt sted svedens køleeffekt. Hvis du løber ude, vælg tidspunkt der undgår dagens varme og direkte sol. Brug lysfarvede, løse, åndbare tøj (bomuld) for luftcirkulation. Skift til tørt tøj efter træning for at undgå at blive kold.

Overdreven sved

Hvis du oplever overdreven sved efter løb eller på uhensigtsmæssige tidspunkter, kan du lide af hyperhidrose. Det kan påvirke armhulere, hænder, fødder. Ofte genetisk, men visse sygdomme, medicin eller stoffer kan også forårsage det. Tal med læge for at vurdere, om det kræver behandling (medicin, antitranspirant, iontoforese).