Vil vitaminer hjælpe med at forbedre hukommelsen?

Din hjerne skal holdes i top tilstand for at sikre dig en klar tankegang, en stærk læringsevne, et godt humør og en lufttæt hukommelse. For at opnå disse opgaver behøver din hjerne til stadighed en konstant og ubegrænset tilførsel af ilt og næringsstoffer. Som det følsomme og meget komplekse organ er det, din hjerne har brug for denne form for næring for at forbedre sine funktioner. Med rigtige vitaminer bliver din omsætning forbedret, så ilt og næringsstoffer kan transporteres effektivt til din hjerne og giver dig den hjernekraft du er født til at nyde.

Skader fra fri radikaler

Din hjerne langs med hele din krop, påvirkes af skade på frie radikaler. Spise junkfood og blive udsat for toksiner truer dit helbred ved at fratage dig næringsstoffer så afgørende for et ordentligt fungerende system. Din hjerne, som din krop, har brug for motion, den rigtige mængde søvn og en god diæt til at udføre så smukt som det er i stand til. At få de rigtige vitaminer er afgørende, især fordi mange fødevarer i dag er forarbejdede eller dyrket i mindre end tilstrækkelig jord, hvor næringsstoffer ikke er tilgængelige. Hvor der er hukommelse, er der flere vigtige vitaminer, der kan hjælpe dig med at hente og opretholde et højtydende sind. Omega-3 fedtsyrer og hukommelse

En af de vigtigste næringsstoffer til hukommelsen er omega- 3 fedtsyrer, der ikke kun bekæmper skade på frie radikaler, men også bidrager til at skabe cellestruktur i din krop og hjerne. Omega-3 fiskeolie indeholder DHA og EPA, som stimulerer hjernens funktion, hjælper med at øge hukommelsen. Data indsamlet fra en nylig undersøgelse i Australien viser, at 396 børn undersøgt, de, der fik en drink med omega-3 fedtsyrer, scorede højere efter hukommelsestest efter 6 måneder end dem, der ikke tog drikke.

B-Vitaminer for at forbedre hukommelsen

B-vitaminerne er kraftfulde aktiver til forbedring af hukommelsen. Fordi de hjælper med kommunikationen mellem dit nervesystem og din hjerne ved at fremstille og frigive neurotransmittere, giver de et vigtigt incitament til at hjælpe koncentration, bevidsthed og andre funktioner. B-6 hjælper især med din hjernes generelle sundhed, herunder hukommelsesretention. B-12 er afgørende for at mindske niveauerne af homocystein i din krop, en aminosyre der er ansvarlig for hæmmer hjernens funktion. B-12 er også ansvarlig for at reparere nervefibre i din hjerne. Vitamin B-9, eller folsyre, producerer røde blodlegemer, som bidrager til mental klarhed.

Andre essentielle hukommelses vitaminer

Vitamin C er et vigtigt vitamin til bekæmpelse af frie radikaler og opretholdelse af helbred. E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at beskytte dine nerveceller mod skade. Betakaroten hjælper også med at bekæmpe frie radikaler, ligesom hævthornsbær, der renser væk toksiner, styrker blodkar og væv og hjælper med at transportere ilt til din hjerne. Cholin er et andet stærkt næringsstof til hjernekraft, da det hjælper med at forhindre hukommelsestab ved at danne neurotransmitteren, acetylcholin. Gingko biloba er en glimrende tonic til hele dit kredsløbssystem, der giver ernæring til din hjerne for at øge opmærksomheden og klarheden. Gotu kola hjælper med generel cirkulation, styrkende hukommelse tilbageholdelse og overordnede hjernens sundhed.

Fødevarer indeholdende essentielle vitaminer

Ud over at tage kosttilskud kan du forbedre din hjerne ved at spise mad, der indeholder essentielle vitaminer til fremme af hukommelse og mental klarhed . Her er en delvis liste: fisk, der er rig på omega-3 fedtsyrer; hørfrø, der er rige på omega-3 fedtsyrer; nyrebønner, rig på thiamin og inositol, som hjælper med at øge humøret samtidig med at kognitive funktioner forbedres jordbær, rig på vitamin C; sød kartoffel, rig på vitamin B-6; hvedekim, rig på vitamin E; og olivenolie, der indeholder fedtsyrer, der hjælper med at transportere ilt til din blodbanen.

Den bedste måde at tage vitaminer til hukommelse

Det er bedst, hvis du kan finde en alt-i-en-formel til hukommelse , da du vil finde ingredienserne korrekt afbalanceret for maksimal effekt. Det er også omkostningseffektivt at tage vitaminer på denne måde. Næringsstoffer, såsom gingko biloba og gotu kola, kan tages separat, som kan omega-3 fedtsyrer, vitamin C, vitamin E og en god B-kompleks formel. Det er bedst at konsultere din sundhedspraktiker eller en vidende vitaminekspert - som ofte findes hos din lokale fødevarebutik - for at finde den bedste kombination for dig.