Hvordan koffein påvirker leddene

Ledninger er placeret, hvor to knogler mødes, med hovedansvar for at understøtte skelet fleksibilitet. Nogle er hængselsled, som dem i albuer og knæ. Andre er ball-and-socket type som i skuldre og hofter. De næringsstoffer du bruger har en direkte indvirkning på sundhed og funktionalitet af dine led. Koffein, en fælles stimulant, der findes i kaffe og sodavand, er blevet vist i indledende undersøgelser for at reducere smerter forbundet med visse former for ledsmerter og muligvis forsinke eller forhindre reumatoid arthritis eller RA.

Typer af joint pain

Smerter i dine led kan skyldes forskellige forhold eller skader. Gigt, defineret som en betændelse i en ledd, er en almindelig årsag til ledsmerter. Denne betændelse resulterer i ledstivhed, begrænset bevægelse og hævelse. Mere end 100 forskellige typer af arthritis er blevet identificeret, ifølge University of Maryland Medical Center. Overekspression og motion kan forårsage midlertidig eller akut ledsmerter. Fælles smerte kan også skyldes en skade som en brud eller en smitsom sygdom som lymfekræft, hepatitis, influenza, reumatisk feber eller vandkopper.

Akut fælles smerte

akut ledsmerter opstår typisk under en anstrengende aktivitet eller motion, og indledende forskning viser, at koffein faktisk kan forebygge og reducere akut ledsmerter. Som koffein træder ind i kroppen virker det at forhindre adenosin-neuromodulatorisk system, der findes i hjernen og rygmarven. Adenosinsystemet er ansvarlig for smertebehandling. Når adenosin hæmmes i at virke korrekt, kan koffein reducere akut ledsmerter såvel som andre former for smerte, ifølge University of Illinois forskere. Mens disse resultater er lovende, skal forskerne gøre yderligere test for at finde ud af den nøjagtige værdi koffein har på akut ledsmerter.

Koffein og arthritis forebyggelse

Koffein kan eller måske ikke påvirke udviklingen af arthritis. Januar 2002-udgaven af "Arthritis og Revmatisme" -databasen viste, at deltagere, der forbragte mindre end 4 kopper koffeinfri kaffe om dagen, havde en øget risiko for at udvikle reumatoid arthritis. Deltagere, der forbrugte mindst 3 kopper koffeinfri te om dagen, viste en reduceret risiko for at udvikle RA. Disse resultater tyder på, at koffein muligvis kan stoppe eller forsinke starten af reumatoid arthritis. November 2003-udgaven af "arthritis og reumatisme" skitserer imidlertid en storstilet undersøgelse, der fandt ringe eller ingen tegn på sammenkobling af koffein- og RA-risiko, hvilket tyder på, at koffein måske ikke har direkte effekt på udviklingen af visse former for gigt eller ledsmerter . Yderligere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte forbindelsen mellem koffein og arthritis.

Daglig indtagelse

Da koffein er et stimulerende middel, skal du omhyggeligt overvåge dit daglige forbrug for at undgå bivirkninger. MedlinePlus.com foreslår at forbruge ikke mere end 250 milligram koffein dagligt - svarende til 2 til 3 kopper af brygget kaffe. Hvis du spiser mere end 500 milligram koffein dagligt, øger du chancerne for at udvikle bivirkninger som søvnløshed, ubehagelig mave, irritabilitet, rastløshed, muskel tremor og hurtig hjerterytme. Tal med din læge om koffeinbrug, hvis du er på medicin eller lider af angstlidelser, da koffein kan forværre angstsymptomerne.

, , ] ]