Muskelstivhed og lavt vitamin D

D-vitamin er blevet anerkendt som et vigtigt vitamin til metabolisering af calcium, men undersøgelser viser, at næringsstoffet også har fordele af sig selv. Overvej at diskutere med din læge muligheden for at tilføje mere D-vitamin til din kost. Hvis du ikke opretholder tilstrækkelige niveauer af D-vitamin, kan du opleve muskelproblemer, selvom det ikke ser ud til at forårsage muskelstivhed.

Kilde

Den enkleste måde at få D-vitamin på er gennem direkte sollys. Det findes også i fede fisk som sardiner og laks og er også tilføjet nogle af de ting, du spiser, såsom mejeriprodukter, korn, brød og appelsinjuice. Det er svært at få nok til den daglige 15 mcg af D-vitamin, anbefalet af Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine gennem disse kilder. At tage multivitaminer eller kosttilskud med D-vitamin kan hjælpe dig med at nå den dosis.

Linus Pauling Institute ved Oregon State University konstaterer, at en række undersøgelser har vist, at en mangel i D-vitamin kan forårsage muskelpine og svaghed. En undersøgelse, afsluttet ved en klinik i Minnesota, blev udført på patienter, der tidligere havde rapporteret muskuloskeletale smerter. 93 procent af disse deltagere havde en vitamin D-mangel. Institutet citerede også en randomiseret kontrolleret undersøgelse af ældre kvinder, der viste en stigning i muskelstyrken hos dem, der fik stabile doser af vitamin D og calcium i tre måneder.

Muskelfunktion

Institut for Klinisk Osteologi gennemførte en studere for bedre at forstå effekten af vitamin D på muskelfunktion. Som rapporteret i Osteoporosis International viste undersøgelsen, at huden har en enorm kapacitet til at producere D-vitamin og skal give kroppen næsten alle behov for næringsstoffet, men det kan ændres af faktorer som alder, vejr og pigmentering. Undersøgelsen konkluderede også, at vitamin D for muskelfunktion virker bedst, når det kombineres med calcium.

Interessant faktum

D-vitamin mangel er ikke ualmindeligt. En undersøgelse på McGill University Health Center i forskningsinstitutets muskuloskeletale akse viste 59 procent af deltagerne - sunde kvinder, der lever i solskinsfyldte Californien - var vitamin D mangelfulde. De offentliggjorte resultater i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism viste, at undersøgelsen ikke blev udført for at vise mangel, men at vise et link mellem lavt D-vitaminindhold, akkumulering af fedt i muskelvæv og tab af muskelstyrke.

Advarsel

, , ] ]