Probiotika og præbiotika og betingelser De kan hjælpe Treat

Forskere tegner stadig flere forbindelser mellem vores helbred og universet af bakterier, der lever i vores kroppe - især i vores tarm. Verden er fuld af mikroorganismer, og det er også vores kroppe: Der er 100 billioner mikroorganismer i vores fordøjelseskanalen alene! De sunde, kaldet "venlige bakterier" eller "gode bakterier" hjælper din tarm med at fordøje mad og syntetisere vitaminer og essentielle fedtsyrer.

Når vi udvikler en ubalance i mængden af gode bakterier versus dårlige bakterier i vores organer (ofte som følge af sygdom, kost eller medicin /antibiotika), kan vi udvikle symptomer og endda kroniske tilstande, der kan være resistente overfor typiske medicinske behandlinger.

Indtast probiotika. Probiotika er levende mikroorganismer (bakterier), der ligner de gunstige mikroorganismer, der findes i den humane tarm. De er hovedsagelig tilgængelige i form af kosttilskud og fødevarer som yoghurt, cottage cheese, kefir, surkål og kimchi.

Forskningen om fordele ved forbrug af probiotika centrerer omkring fordøjelsessygdomme (f.eks. Diarré, Crohns sygdom og det unnvikende irritable tarmsyndrom). Der er dog også stærke sammenhænge mellem vores mikrobiomer og vores immunforsvar, autoimmun sygdom, inflammatoriske tilstande og endda fedme. Probiotika er også nyttige til syntetisering af vitaminer (især B-vitaminer), nedsættelse af risikoen for allergier, faldende risiko for tandkaries og endog formindskende laktosintolerance.

Fordelene ved en stamme af probiotika kan ikke nødvendigvis gælde for andre, eller endda til forskellige præparater af samme art eller stamme. Hvis du søger at behandle en specifik tilstand med probiotika, kan listen nedenfor komme til nytte i din søgning efter det rigtige supplement til dig. Disse er nogle probiotiske genomer, som nylige undersøgelser har forbundet med visse forhold.

Sundhedsbetingelser og de anbefalede probiotika og præbiotika

Diarré:

Lactobacillus rhamnosus GG

Saccharomyces boulardii

Enterococcus faecium

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus casei

Lactobacillus acidophilus

Irritabel tarmsyndrom:

Lactobacillus plantarum

Bifidobacterium infantis

Lactobacillus rhamnosus GG

Vaginal gærinfektion: Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus reuteri RC-14

Immunstøtte:

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus salivarius

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium lactis

Lactobacillus casei Shirota

Lactobacillus casei

Lactobacillus reuteri

Laktoseintolerans:

Lactobacillus bulgaricus

Streptococcus thermophilus

Forstoppelse:

Laktulose (præbiotisk)

Oligofructose (præbi otisk)

Inulin (præbiotisk)

Bifidobacterium animalis

Lactobacillus casei Shirota

Hvad er præbiotika?

Jeg kan ikke skrive om probiotika uden at nævne deres partnere i kriminalitet: prebiotika. Prebiotika er de ufordøjelige kulhydrater, der føder probiotika. De findes hovedsagelig i fødevarer som Jerusalem artiskokker, asparges, bananer, havregryn og cikorie rod.

Nogle af de fælles sundhedsmæssige fordele forbundet med præbiotika omfatter nedsat kolesterol og triglyceridniveauer, reduceret risiko for tyktarmskræft og lindring af forstoppelse . Prebiotika mindsker også kolonens pH og derved øger mineralabsorptionen og muligvis endda reducerer overlevelsen af nogle skadelige bakterier.

Alt i alt, hvis du ønsker at opretholde en god balance mellem tarmbakterier, skal du simpelthen spise en sund , varieret kost med masser af frugt og grøntsager og fermenterede produkter. Du kan også overveje at tage et probiotisk tilskud til specifikke betingelser eller efter en antibiotikabehandling. Rådfør dig med en sundhedspersonale for at bestemme det bedste handlingsforløb for dig og din situation.

, , ] ]