Har linfrøolie lavere triglycerider?

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse har en ud af fem amerikanere høje niveauer af blodfedt kaldet triglycerider, der kan øge risikoen for hjerteanfald. Høje triglyceridniveauer er ofte forårsaget af at spise usunde fødevarer. Det er derfor, at en af ​​de bedste måder at sænke triglyceriderne på er at ændre din diæt. Forskning viser at hørfrøolie kan være gavnlig for triglyceridniveauer, selv om andre undersøgelser har været skuffende og ikke fundet nogen fordele.

Triglyceridniveauer

Triglycerider er en form for fedtholdige lipider i dit blod produceret i leveren. Din krop konverterer kalorier, som den ikke behøver fra den mad, du spiser i triglycerider, som derefter opbevares i fedtceller. Nogle opbevarede triglycerider anvendes som energi, men overskydende triglycerider kan opbygge til usunde niveauer. Selv om et normalt triglyceridniveau undertiden defineres som mindre end 200 mg /dL blod, anbefaler American Heart Association dig at opretholde et triglyceridniveau på 100 mg /dL eller lavere for at opretholde et godt helbred.

Flaxseed

Hørfrøolie, også kendt som linolie, er fra frø af hørplante, der er dyrket i Europa siden stenalderen. Hørfrøolie indeholder vigtige forbindelser kendt som omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der arbejder sammen i det rigtige forhold for at holde inflammationsniveauerne lave i din krop. Flaxseed har også en gruppe kemikalier kaldet lignaner, der kan spille en rolle i forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme.

Videnskabelig Bevis

En undersøgelse hos et lægemiddelinstitut i Rumænien undersøgte rollen af ​​hørfrø på niveauer af kolesterol og triglycerider i 2005 og fandt ud af, at humane patienter, der fik et hørfrøtilskud i 60 dage, havde en gennemsnitlig reduktion på 17 procent i total cholesterol og en 34 procent reduktion i triglycerider. Kalish Prasad, M.D, gennemgik en anmeldelse af linfrøekstraktforskning i 2009, offentliggjort i "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Han fastslog, at hørfrøolie ikke påvirker blodlipider generelt, men forårsager en lille reduktion i triglycerider.

Modstridende resultater

Et canadisk forskerhold sammenlignede virkningerne af fiskeolie, hørfrøolie og hampfrøolie på forskellige markører for kardiovaskulær sundhed hos 86 raske patienter i 12 uger. Deres resultater, der blev offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition" i 2008, viste, at ingen af ​​olierne producerede ændringer i totalt kolesterol eller blodlipider, herunder triglycerider. Lignende resultater blev offentliggjort i en 2009-udgave af "American Journal of Clinical Nutrition", efter at en gennemgang af 28 forskellige undersøgelser ikke fandt nogen reduktion i triglycerider fra tilskud med hørfrøolie. En undersøgelse fra 2005 i "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" foreslog endda, at hørfrø øgede triglyceridniveauer hos raske mandlige individer.

Overvejelser

Der er ikke anbefalet indtag for hørfrøolie, som er tilgængeligt i flydende form og i softgel kapsler. Hørfrøolie ødelægges let af varme, lys og ilt, så det skal opbevares på et køligt, mørkt sted. Selvom det generelt anses for sikkert, kan linfrøolie øge virkningerne af blodfortyndere som aspirin, coumadin og plavix og potentielt forårsage alvorlig blødning. Tjek med din læge, inden du bruger linfrøolietilskud, hvis du tager medicin eller har en eksisterende sygdomstilstand.