High Potence Multiple Vitamins

Multivitaminer er en nem måde at få de vitaminer og mineraler, som din kost kan mangle. Selv om det kan virke som om en god ting kan gøres bedre ved at opdene doserne og tage et "high potency" multivitamin i stedet, er odds, at du ikke har brug for et højt potency vitamin, og du kan muligvis lide ulemper ved at tage en.

Definition

Højkvalitets vitaminer indeholder 100 procent eller mere af de daglige anbefalede kvoter for vitaminer og mineraler, ifølge US Food and Drug Administration. Individuelle vitaminer og mineraler leveret i mængder på 100 procent af mere kan specifikt mærkes som "høj styrke", hvis hele multivitamin ikke opfylder kriterierne. Formål

Formålet med multivitaminer med høj styrke er at tilvejebringe alle de vitaminer og mineraler, du har brug for på en dag. Da de fleste fødevarer indeholder tilstrækkelige mængder af de fleste næringsstoffer, er det usandsynligt, at du har brug for et multivitamin med høj styrke, selvom der er undtagelser.

Begunstigede

Nogle mennesker kræver højkvalitets multivitaminer. Mennesker, der har gennemgået gastrisk bypass, har for eksempel nedsat absorption af mad og næringsstoffer efter operationen og har ofte brug for højtydende kosttilskud. Folk på begrænsede kostvaner som veganer, der ikke spiser kød og kan være mangelfulde i visse vitaminer og mineraler, kan nyde godt af visse multivitaminer med høj styrke. Rygere kan have brug for ekstra vitamin C. Gravide kvinder har brug for folattilskud, som helst starter før graviditet, for at hjælpe med at forhindre neurale rørdefekter som spina bifida. Ældre, der måske ikke spiser godt, og som har andre medicinske problemer, kan også drage fordel af højtydende kosttilskud. Post-menopausale kvinder og personer med risiko for osteoporose kan drage fordel af ekstra calcium og D-vitamin.

Risici

Hvis du spiser en rimelig kost, kræver du ikke noget multivitamin, langt mindre en høj styrke , staterne i Iowa State University Extension. Mange vitaminer kan forårsage skade, hvis de tages i overdrevne doser. Vitamin E-tilskud på 400 internationale enheder pr. Dag kan øge risikoen for død med 6 procent, ifølge en Johns Hopkins-undersøgelse. E-vitamin kan også potentere blødning hos mennesker på en blodfortynder eller dem med blodproblemer. Hvis du tager vitamin E med beta-caroten, som bliver vitamin A i din krop, øges rygernes risiko for at udvikle lungekræft med 28 procent, og risikoen for at dø af hjertesygdom med 26 procent i en undersøgelse, registreret diætist Sara Parr rapporterer.> Overvejelser

Mens vitaminer i fødevarer har positive virkninger, er det ikke klart, at piller har samme effekt på din krop, forklarer Parr. På visse tidspunkter i livet, såsom under graviditeten, har et multivitamin en bestemt værdi. Højkvalitets vitaminer bør dog kun tages, hvis din læge anbefaler deres anvendelse.