Lacrosse: Sundhedsfordele af en intensiv holdsport

Lacrosse er en aktiv holdsport spillet på et langt rektangulært felt. Spillets natur – løb op og ned for at score – giver en betydelig aerob og styrketræning med en bred vifte af fysiske fordele internt og eksternt, samt forbedret mental sundhed.

Vægttab og vedligeholdelse

En primær fordel er kalorieforbrug. Lacrosse tvinger kroppen til at forbrænde kalorier fra nylig indtaget mad. Når der opnås kalorieunderskud, bruges depoteret fedt til energi, hvilket fører til vægttab. Vægtkontrol fra lacrosse hjælper med at forhindre overvægt/fedme og dermed relaterede sygdomme (diabetes, hjertesygdomme, nogle kræftformer).

Muskelstyrke

Muskelstyrke opnås gennem opvarmning, praksis, styrketræning og selve spillet. Modstand mod muskler skaber mikroskader, der udløser satellitceller til reparation og opbygning af stærkere muskler. Styrke udvikles også under spillet: løb over banen, kast med stok, kontrol på banen.

Hjertestyrke

Løb over banen øger energiforbrug i muskler. For at erstatte tabt energi øger kroppen puls for hurtigere at levere ilt og næringsstoffer via blodet. Regelmæssig lacrosse (eller kombineret med anden motion) styrker hjertet. Et stærkere hjerte pumper blod mere effektivt, sænker blodtrykket og reducerer risiko for hjertesygdomme.

Mentale fordele

Fysisk aktivitet ved lacrosse frigiver neurotransmittere og endorfiner, der bekæmper depression og angst (Anxiety and Depression Association of America). Motion reducerer immunsystem-kemikalier forbundet med depression. Social interaktion og selvtillid fra sporten bidrager til forbedret mental sundhed.