Lacrosse Health Benefits

Lacrosse er en aktiv hold sport spillet på tværs af et langt rektangulært felt. Måden spillet spilles giver en betydelig aerob og styrkeopbyggende træning, da spillerne løber op og ned på banen for at få lacrosse-bolden ind i målet. Intensiteten af sporten giver en bred vifte af fysiske sundhedsmæssige fordele både internt og eksternt, og forbedrer også din mentale sundhed.

Vægttab og vedligeholdelse

En af de primære fordele ved at deltage i lacrosse er brænding af kalorier. Lacrosse bruger energi og tvinger kroppen til at forbrænde kalorier fra nyligt forbrugte fødevarer til energi. Når der er brændt nok kalorier, kan et kalorieunderskud danne sig, hvilket gør kroppen til opbevaret fedt til energi. Fedtet er nedbrudt, hvilket resulterer i vægttab. Vægttab og vægt vedligeholdelse fra at spille lacrosse hjælper med at forhindre problemer med overvægt og fedme, hvilket igen hjælper med at reducere dine risici for fedme-relaterede sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og endda nogle former for kræft.

Muskelstyrke

Muskelstyrke kan opnås gennem mange aspekter ved at spille lacrosse, herunder i træning, øvelse og spil. Opvarmning, praksis, styrketræning og anden fysisk aktivitet, der bruges til at forberede dig på spillet, øger modstanden på musklerne, hvilket igen skaber små områder af skade i muskelvævet. Denne skade udløser satellitsceller, der hjælper med at helbrede skaden og opbygge stærkere muskler. Muskelstyrke kan også opnås, mens du spiller spillet gennem løbe på tværs af feltet, kaster lacrosebollen med lacrosse-staven eller udfører kontrol på marken.

Hjertestyrke

Når du løber over lacrossefeltet under praksis og spil, øger du mængden af energi, der bruges af dine muskler. For at fortsætte med at spille spillet, skal din krop erstatte denne tabte energi ved at skabe ny energi. Nøgleelementerne i energiskabelse er ilt og næringsstoffer, der leveres til trængende celler gennem blodbanen. For at øge, hvor hurtigt komponenterne er tilgængelige for cellen, øger din krop din samlede puls. Når du spiller regelmæssigt lacrosse eller kombinerer lejlighedsvis lacrosse med anden regelmæssig motion, øger hjertefrekvensen dit hjerte. Et stærkere hjerte pumper blod mere effektivt og reducerer trykket i blodkarrene. Lavere blodtryk resulterer i færre risici for problemer som hjertesygdomme.

Psykiske fordele

Den fysiske øvelse, der ydes ved at spille lacrosse, kan også give psykiske sundhedsmæssige fordele. Øvelse øger frigivelsen af følsomme kemikalier kaldet neurotransmittere og endorfiner, som kan hjælpe med at bekæmpe problemer med depression og angst, tyder på American Angst and Depression Association. Fysisk aktivitet hjælper også med at reducere immunsystemet kemikalier forbundet med depression. Den sociale interaktion og selvtillid fra at spille sporten bidrager også til forbedret mental sundhed og bekæmpe symptomerne på depression.

, , ] ]