De bedst vurderede Bodybuilding Supplements

Man kigger igennem et bodybuilding magasin, og du vil hurtigt se en rig mængde reklamer for kosttilskud, der lover at få dig til stor og rippet som dine yndlingsbukser. Valg af de rigtige kosttilskud til dine mål er afgørende for at opbygge den fysik, du stræber efter.

Proteinpulver

Protein er byggestenen for muskler, så det er ikke overraskende, at proteinpulver, især vassle, er de største forbrugt supplement i bodybuilding rige. Tilgængelig fra en række forskellige kilder og i en række forskellige varianter, er dette produkt blevet en grundpille i tilsætningsverdenen.

Suppleringsfirmaet ProSource vurderede CytoSports Muscle Milk som det højeste protein, med ProSource's Vectron, der kommer ind et nært sekund. Men både Bodybuilding.com og SupplementReview.com vurderede Optimum Nutrition's 100% Whey øverst.

Creatine

Kreatin er blevet grundigt undersøgt siden udgivelsen som et supplement i slutningen af ​​1980'erne og begyndelsen af ​​1990'erne. Det hjælper dig med at øge muskelstørrelsen og blive stærkere. Fra maj 2010 var det svært at finde rene 100 procent kreatinprodukter på markedet. De fleste har tilsat ingredienser som sukker og aminosyrer. Når du vælger en kreatin, skal du beslutte, om du vil have ren kreatin eller kreatin med tilsatte kosttilskud. De rene kreatinprodukter har tendens til at være billigere.

ProSources to bedste præstater til fitness er kreatinprodukter. I første omgang var BSN's N.O. Xplode, og løberen var Gaspari's Superpump 250. Bodybuilding.com hedder de bedste kreatinprodukter som USP Labs 'Jack3d og Higher Power's Micronized Creatine.

For at sætte på kvalitetsmuskel, du skal forbruge flere kalorier end din krop har brug for, så de ekstra kalorier vil blive brugt til at gøre muskler. Men der er en delikat balance mellem de kalorier, der er nødvendige for muskelvækst og den mængde der er nødvendig for fedtforøgelse. Så overforbrug inden for fornuft, måske kun 500 kalorier over det beløb, du har brug for.

Blandt vægtforøgende kosttilskud gav ProSource sit bedste i klassen til Prosource's NytroGainer, hvor runner-up er BSNs True Mass . Bodybuilding.com bedst vurderede CytoSports CytoGainer og Optimal Nutrition's Serious Mass.

Disse produkter indeholder høje mængder kulhydrater og protein med normalt lave til moderate mængder fedt. Nogle produkter indeholder 1.000 plus kalorier pr. Portion, så overveje at tage halvpiller.

Testosteron Boosters

Disse kosttilskud er lovlige måder at øge testosteron i modsætning til ulovlige steroider. Forøgelse af mængden af ​​testosteron, som kroppen producerer, har vist sig at øge muskelmassen.

ProSource vurderede sine to top testosteronforstærkere som ProSources AndroTest Extreme og ProSource's ZMA. Zinket i ZMA øger testosteronproduktionen hos mænd, men kun hos dem, der er zinkdeficerede, før de starter tilskud.