Mad eller Vitaminer til Nagelforstærkning

Selvom tykkelsen og styrken af negle er stort set arvelige, er der meget, der kan gøres for at naturligt forbedre tilstanden af dine negle, optimere deres holdbarhed, udseende og levetid.

Reflektion af sundhed

Stærke negle er sunde negle. Tilstanden af dine negle afspejler stort set tilstanden i dit fysiske helbred. Dine negle, som resten af din krop, afhænger af tilstrækkelige forsyninger af protein, mineraler og vitaminer til at fungere. Når din krop ikke modtager nok af disse næringsstoffer eller ikke udnytter dem korrekt, afspejles det i din negles tilstand. Etablering og vedligeholdelse af stærke, sunde naturlige nagler afhænger af det konsekvente indtag af korrekt ernæring via din kost og /eller vitamin- og mineralsk kosttilskud.

Spiser din vej til optimal nagelstyrke

Søge for at forbedre tilstanden af dine negle, herunder deres styrke, først ved konsekvent at indtage en varieret og næringsrig diæt af friske, minimalt forarbejdede fødevarer. Grøntsager og fuldkorn er særligt gavnlige for stærke og sunde negle. Bemærk, at hele korn er meget forskellige fra raffinerede korn, som i fræsningsprocessen er udtømt af deres næringsfyldte ydre lag (kaldet klid) og kim. integrere følgende i din daglige kost for at optimere din negle sundhed:

Essentielle fedtsyrer fugtiger neglens seng, hvilket øger smidigheden af tynde, skøre negle. (Fedtsyrer findes i omega-fedtsyrer fra fiskeolie, hørfrøolie, aften primroseolie og bragfrøolie.)

Fosforrige fødevarer, såsom fisk, kød, fjerkræ, æg, nødder og hele korn, hjælp til vækst, vedligeholdelse og reparation af alle væv og celler og hærder negle.

Protein er vigtigt. Dine negle, der hovedsagelig består af proteinhard keratin, danner konstant og skubber frem fra matricen - den skjulte base af neglen, gemt under krybdyret. Hjælpe processen ved at indtage vævsopbyggende kilder til protein, der findes i æg, mælk, ost, fjerkræ og skaldyr.

Silica er et spormineral, der hjælper kroppen med at udnytte calcium korrekt og forbedrer neglestyrken. Hele korn, såsom hvede, byg, havre og hirse, er fremragende kilder til silica. Naturligt silica findes i hestetil, nælde- og havre hal, der kan indtages som urtete præparater. Endelig indeholder svovlrige fødevarer, der hjælper med dannelsen af keratin, æg, hvidløg, fisk (god for sine butikker af omega fedtsyrer) og magert oksekød.

Vitaminer til større neglestyrke

Flere vitaminer er bemærkelsesværdige for deres støtte af stærke og sunde negle. Søg dem i de fødevarer, du spiser eller som kosttilskud. Vitamin A hjælper kroppen med at behandle protein, der er nødvendigt for at opretholde neglens seng og afværge hængelæns. En mangel på vitamin B kan forårsage ryggen og skrøbelige negle. Biotin (også kendt som vitamin B7) er kendt for behandling af svage, splittede negle, en tilstand kendt som onychoschizia. Vedvarende hængsler antyder normalt et utilstrækkeligt indtag af C-vitamin, folinsyre og protein. Endelig hjælper D-vitamin din krop med at absorbere calcium, hvilket forbedrer neglestyrken og væksten.

Mineraler til større neglestyrke

Flere mineraler er bemærkelsesværdige for deres støtte af stærke og sunde negle. Søg så disse ud i de fødevarer, du spiser eller som kosttilskud. Calcium er nødvendigt for at forhindre tørre, sprøde negle, og er især gavnlig for negle vækst. (Sørg for at du også får tilstrækkelige mængder af magnesiummagnesium, som er nødvendigt for din krop til at udnytte calcium.)

Inkluder jern. En mangel på jern kan resultere i tynde, ridsede og misfarvede (enten blege eller mørkede) negle. En hvidlig halvmåneform, der fremkommer ved bunden af neglen, kan også være et resultat af jernmangel. Derudover understøtter zink din krops udnyttelse af enzymer og mineraler, og øger styrken af neglene.

, , ] ]