Low Sodium Diet for gravide kvinder

Natrium er nødvendigt for din krop til at fungere ordentligt, men det er farligt at indtage for meget af det i form af salt. Under graviditeten kan en lavnatrium kost forbedre dit helbred og reducere risikoen for at udvikle graviditetskomplikationer. Det er vigtigt at forstå, hvor meget natrium du har brug for, og hvordan du kan reducere dit indtag på en sund måde.

Fordele ved at forbruge en lavnatrium kost under graviditeten kan reducere dine chancer for at udvikle hypertension. Hypertension er præget af højt blodtryk, og symptomer kan omfatte hævelse, hovedpine og træthed. Forbruger for meget natrium vil få din krop til at holde ekstra vand for at skylle saltet fra din krop og lægge stress og pres på dine blodkar og dit hjerte. Udvikling af hypertension under graviditeten kan få din baby til at have lav fødselsvægt. Du behøver kun 200 til 500 mg om dagen for at være sund og for at holde din krop fungerer effektivt. For at holde sig væk fra at forbruge en usund mængde natrium, fokus på at holde dit indtag under 2.400 mg om dagen.

Reduktion af natrium

Du kan reducere dit saltindtag ved at tilføje lidt eller intet bordsalt til din måltider. Brug urter og krydderier som hvidløg og basilikum til smag i stedet. Drikk mælk med lavt fedtindhold i stedet for helmælksprodukter, der indeholder mere natrium. Fokus på at spise flere friske fødevarer og magert kød og fjerkræ. Bed om, at der ikke tilsættes salt til dine måltider i restauranter, og undgå højt natriumprodukter, såsom bacon, sojasovs, supper og dåse og frosne fødevarer. Læs etiketter ofte og se efter lavnatrium sorter af krakkere, nødder og chips.

Anbefalinger

Ud over at reducere dit natriumindtag, kan du også fokusere på at drikke mindst otte glas vand hver dag for at hjælpe med at skylle natrium fra din krop. Hvis du er bekymret for dit natriumindtag eller har mistanke om, at du oplever hypertension, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder og få råd om, hvordan du kan reducere dit natriumindtag yderligere.

, , ] ]