Gold Standard Whey Protein: Næringsindhold og fordele

Protein – essentielt makronæringsstof

Krudt til muskelopbygning/vedligeholdelse. Findes i oksekød, kylling, fisk, æg, mejeri, bønner, tofu. For lidt → træthed, nedsat immunforsvar (Harvard SPH). Shakes fra pulver kan hjælpe ved lavt indtag.

Gold Standard Whey (Optimum Nutrition)

Flere smage: jordbær-banan, sukkerkage, tropisk punch, chokolade-mynte. Næringsindhold varierer lidt pr. smag.

Kalorier (per skåleop ≈ 32 g)

• Extreme Milk Chocolate: 130 kcal
• Banana Cream: 120 kcal

Fedt

• Extreme Milk Chocolate: 1,5 g total, 1 g mættet
• Banana Cream: 1 g total, 0,5 g mættet
• Fordeel: Lavt fedt vs. animalske kilder (arteriebeskyttelse).

Protein

• Harvard: Voksne behøver ~0,8 g/kg kropsvægt (eks. 68 kg mand = 55 g/dag).
• 1 skåleop Extreme Milk Chocolate = 24 g protein (Optimum Nutrition).

Kulhydrater

• Alle smager: ~4 g kulhydrater/skåleop.
• Brændstof til dagligdags funktioner + træning.

Calcium

• NIH: Calcium bygger/styrker knogler/tænder.
• Hver smag ≈ 10 % af dagligt calciumbehov pr. skåleop.