Er kaffe forårsaget angst?

En hæftedrikke til millioner af mennesker over hele verden, kaffe er den endelige morgen øjenåbner og eftermiddag eller eftermiddag pick-me-up. Den årvågenhed og udbrud af energi, du føler af kaffe, kan dog medføre angst, der manifesterer sig på en række måder. Forbindelsen mellem kaffe-induceret angst er et afgørende spørgsmål at undersøge, om du er en lejlighedsvis kaffedrikker eller en ægte "javaholic".

Koffein

Da du nyder den robuste smag og varme fra sip af kaffe, oplever din krop også virkningerne af koffein, et stimulerende middel, der er ansvarlig for både energiforøgende og angstfremkaldende egenskaber ved kaffe. Ifølge MedlinePlus Medical Encyclopedia er et koffeinindtag på 250 milligram - eller tre 8-ounce kopper kaffe - dagligt generelt ikke nok til at producere negative virkninger hos de fleste mennesker. Det er, når du overstiger dette beløb, at koffeinindtagelse kan blive et angstfremkaldende problem.

Varierende koffeinindhold

Koffeins koffeinindhold - og dermed dets potentiale til at forårsage angst - varierer meget afhængigt af type kaffe du forbruger. Ifølge University of Florida indeholder regelmæssig brygget og blandet kaffe i gennemsnit 221 milligram koffein pr. 24 ounce eller ca. 74 milligram per 8 ounce kop. Men visse blandinger som fransk stege indeholder ca. 270 milligram pr. 24 ounce servering, og espresso kan pakke en kæmpe koffeinstempel på op til 80 milligram per enkelt ounce.

Effekter

En tung daglig koffeinindtagelse er overalt fra 600 mg og op, eller ti 8 ounce kopper kaffe ifølge MedlinePlus.com. Store mængder koffein er mere tilbøjelige til at producere angst. Symptomer på angst induceret af koffein i kaffe omfatter nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed, nervøs følelser og uregelmæssigt eller hurtigt hjerteslag. Disse symptomer opstår ofte efter de indledende virkninger eller vedvarende hævning af "skovl" af kaffebladet og kan vare fra fire til seks timer efter de ønskede effekter af at drikke kaffe.

Afhængighed

Endnu en anden facet af kaffens evne til at forårsage angst er den uundgåelige afhængighed af koffein, der opstår som følge af regelmæssigt forbrug af drikkevaren. Når du er tilsluttet koffein indeholdt i kaffe, vil du sandsynligvis opleve angstsymptomer, når du ikke drikker kaffe også. Som din hjerne bliver vant til stimulanten, kan du føle dig ivrig såvel som tåget og overdreven, når du ikke får din morgen- eller eftermiddags koffeinfiksering.

Forebyggelse af angst fra kaffe

Du har ikke at holde op med at drikke kaffe helt for at forhindre angst, der opstår ved overforbrug af koffein. Hvis drikker kaffe er blevet en rutine i løbet af din dag, så prøv at drikke en eller to kopper almindelig kaffe og skifte til koffeinfri kaffe resten af tiden. Husk, at koffeinfri kaffe stadig indeholder spormængder af koffein - men disse mængder er langt lavere end hvad du får i almindelig kaffe. Også, hvis du leder efter en anden varm drikke til erstatning for kaffe, er grøn te en mulighed, fordi den indeholder betydeligt mindre koffein og også er rig på sunde antioxidanter. Urte teer som kamille, pebermynte og ginseng er også mulige valg til at erstatte kaffe og eliminere koffein-induceret angst.

Hvornår skal du se din læge

Hvis du er en kaffedrikker og oplever alvorlige symptomer på angst såsom svimmelhed og panikanfald, så kontakt din læge hurtigst muligt. Selvom koffein kan forårsage angst, kan det også maskere tilstedeværelsen af en underliggende angstlidelse.

, , ] ]