Kan Kaffe Forårsage Angst? Forstå Forbindelsen

Koffein – kilden til både energi og angst

Koffein er stimulans, der giver både øget væksthed og angst. MedlinePlus: 250 mg/dag (3 koppe) generelt sikkert. Over dette bliver angst risikoen reel.

Varieret koffeinindhold

• Almindelig brygget/blandet: 221 mg/24 oz (≈74 mg/8 oz).
• Fransk riste: ~270 mg/24 oz.
• Espresso: op til 80 mg/oz.

Tung forbruger (≥600 mg / 10 koppe)

Symptomer: nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed, javrenhed, uregelmæssigt/hurtigt hjerteslag. Varer 4–6 timer efter "buzz".

Afhængighedsfaktor

Ved regelmæssigt forbrug opstår koffeinafhængighed. Uden kaffe: angst, trang, træthed, overdreven opvækning.

Forebyggelse

• 1–2 koppe alm. kaffe, resten decaf (decaf har spor-koffein).
• Grøn te (mindre koffein + antioxidanter).
• Urte-te: kamille, pebermynte, ginseng (koffeinfrit).

Når du skal se læge

Ved alvorlige angstsymptomer: svimmelhed, panikangst. Koffein kan maskere underliggende angstlidelse.