Zink Vitamin Fordele og ulemper

Zink hjælper i drift af mere end 300 enzymer og er en faktor i mange biologiske processer. Det anbefalede indtag af zink, fastsat af Institut for Medicin, er 8 milligram pr. Dag for kvinder og 11 milligram for mænd. Før du ændrer dit indtag enten gennem kost eller tilskud, skal du forstå fordelene og ulemperne ved zink.

Forbedret immunfunktion

Krop bruger zink til at producere og aktivere T-lymfocytter, en type hvide blodlegemer , som spiller en vigtig rolle i immunforsvaret. Lavt indhold af zink hos ældre øger følsomheden over for lungebetændelse og andre infektioner, ifølge Office of Dietary Supplements. Zink hjælper også med sårheling, som hjælper med at forebygge infektion.

Hjælp med den fælles kolde

Zinkpastiller kan reducere varigheden af forkølelsen, hvis den tages inden for 24 timer, når symptomerne begynder. Ifølge Linus Pauling Institute er effektiviteten af denne behandling kontroversiel. Som følge heraf, hvis du ikke ser nogen forbedring af symptomerne efter tre til fem dage med zinkbehandling, skal du ringe til en læge.

Forsinkelse af aldersrelateret macular degenerering

Zink kombineret med andre antioxidanter kan forsinke progressionen af aldersrelateret makuladegeneration og synstab, ifølge Office of Dietary Supplements. Kontoret rapporterer, at forskning stadig er ved at blive gennemført, og anbefaler at tale med din læge om muligheden for at bruge et zinktilskud.

Forbedret graviditet

Gravide kvinder med tilstrækkelig zink i deres kroppe har bedre graviditetsresultater, Utilstrækkelige zinkindtag er forbundet med vanskeligheder, herunder lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, arbejdskomplikationer og fødselsdefekter.

Reduktion af kobberabsorption

Højt zinkindtag kan nedsætte kobberabsorptionen. Denne reaktion, der opstår, når der tages store mængder zink, såsom 50 mg om dagen eller mere, kan føre til en kobbermangel. Kobber er ansvarlig for transport af ilt gennem hele kroppen, vedligeholdelse af hårfarve og dannelse af hormoner.

Interaktion med medicin

At tage et zinktilskud samtidig med at nogle antibiotika, især tetracycliner og quinoloner, kan nedsætte absorptionen af lægemidlet og gøre det mindre effektivt til behandling af bakterierne. Andre lægemidler, som f.eks. Nogle anti-anfaldsmedicin og diuretika, kan udfase zinkmangel, hvis de tages sammen.

Mindsket følelse af lugt

Ved brug af et intranasalt zinkprodukt kan det føre til lugtabsorption, som det har vist sig under laboratorieforsøg, ifølge Linus Pauling Institute. Da dette problem kan være irreversibelt, bør zink nasal kosttilskud undgås.

, , ] ]