Baba Ramdev Yoga til vægttab

Yoga, som mange andre træningsprogrammer fra Asien, kan indarbejde livsstil og endog religiøse overtoner i sin generelle praksis. En leder, der rådgiver denne fremgangsmåde, er Swami Baba Ramdev. Basede i Indien lærer Ramdev mere end 20 millioner tilhængere via tv, video disk og internettet. I hans lære bruger han den stramme yogatradition for at få sundhed, leve simpelthen og tabe sig.

Swami Ramdev

Swami Baba Ramdev blev født Ramkishan Yadav. Siden 1960'erne arbejdede han for at popularisere sit syn på yogisk tradition i Indien og resten af ​​verden. "The New York Times" sammenligner ham med vestlige fitnessguruer Richard Simmons og Mehmet Oz. Hans påstande om yogaens potentielle kraft spænder fra personlig sindsro til helbredelse af aids. Nogle kalder hans tro optimistiske, andre en fidus. Med hensyn til vægttab er hans undervisning kongruent med mere traditionelle kost- og træningsprogrammer.

Yoga For Vægttab

Yoga er en modstandsøvelse som vægtløftning og calisthenics. En modstandsøvelse bygger muskler, i modsætning til at hæve hjertefrekvensen som en kardiovaskulær træning. Personlig træner Bill Phillips, forfatter af "Body for Life", bemærker, at motionsøvelse ikke brænder kalorier som kardiovaskulær træning, men det vil øge dit stofskifte, da det øger din muskelmasse. Phillips bemærker også, at det vil fastholde dine muskler under fedtet, sætte rammen op og skabe en indledende illusion af vægttab.

Ramdev og diæt

Baba Ramdevs yoga stopper ikke med fysisk praksis. Hans strenge kostdirektiver kan være effektive til at tabe sig. Han anbefaler at spise basale naturlige fødevarer fri for de raffinerede korn og forarbejdede sukkerarter, der gør vægten let. En Ramdev diæt består af frugt og grøntsager, både højt i ernæring i forhold til deres kalorier. Ramdev advarer mod at spise fastfood og forarbejdede fødevarer. Han er også virulently mod sodavand - en holdning, der svarer til den af ​​Harvard ernæringsekspert Walter Willett.

Livsstilsapplikationer

Ramdevs yogalærer fremmer en sund livsstil. Nogle specifikke principper omfatter at spise kun to gange dagligt, leve aktivt, meditere, udøve og undgå fjernsyn og videospil. Selv om ingen af ​​disse anbefalinger er dybt nye, er de kongruente med moderne forståelse af vægttabsteknikker.

Controversy og Swami Ramdev

Swami Baba Ramdev er en figur af en række kontroverser, siger "The New York Times ." Nogle af hans påstande om, hvad yoga kan udføre, flyver i lyset af den nuværende medicinske forståelse, men når det kommer til vægttab, er Ramdevs påstande godt inden for normen. Hans råd koger ned for at undgå sukkerarter, udøve regelmæssigt og være opmærksom på livsstilsvalg. Oregon-baserede fitness træner Ben Cohn siger, at synopsis matcher hans egne programmer og af mange af hans kolleger.