Baba Ramdevs yoga til vægttab: Tradition, kost og livsstil

Swami Baba Ramdev (født Ramkishan Yadav) har siden 1960'erne populariseret yoga i Indien og globalt via TV/video/internet til >20 mio. tilhængere. NY Times sammenligner ham med Richard Simmons og Dr. Oz.

Yoga som modstandstræning

Yoga bygger muskler (som vægtløftning/calisthenics), ikke primært cardio. Ifølge Bill Phillips ("Body for Life"): Modstandstræning brænder færre kalorier *under* træning end cardio, men øger hvilemetabolisme via muskelopbygning → fastholder muskler under fedttab, skaber "illusion" af hurtigere vægttab.

Ramdevs kostanbefalinger

• Basale, naturlige fødevarer – ingen raffineret korn/sukker
• Frugt/grøntsager (høj næring/lav kalori)
• Advarsel mod: Fastfood, forarbejdede varer, sodavand (svarer til Harvard's Walter Willett)

Livsstilsprincipper

• Spis kun 2 gange dagligt
• Lev aktivt, meditér, træn
• Undgå TV/videospil

Kongruente med moderne vægttabsforskning.

Kontroverser

Nogle sundhedspåstande (fx AIDS-kur) er uvidenskabelige. Men *vægttabs-rådene* er inden for normen. Fitness-træner Ben Cohn: "Matcher mine programmer og kollegernes."