De bedste drikkevarer til gravide – hvad du bør vælge og undgå

Drikkevalg påvirker barnets udvikling

Hvad du drikker under graviditeten kan enten støtte eller hæmme din baby's vækst. Alkohol er absolut tabu, men blandt de andre valg er store forskelle.

Vand – din bedste ven

Blodvolumen øges markant – du har brug for mere væske. Vand forhindrer dehydrering og forstoppelse. Drik isvand hele dagen. Tilset evt. et splash 100% frugtjuice eller citron/lime/agurk for smag. Undgå vitamin-drikke (kan indeholde kosttilskud, koffein, tilsat sukker).

Lættemælk – calcium-kraftwerk

Calcium er essentielt for barnets knogler, tænder, nerver, muskler og hjerte. 2-3 glas skummetmælk dagligt dækker behovet. Samme calcium som fuldmælk, men langt mindre mættet fedt.

Frugtjuice – i moderation

100% juice giver C-vitamin og kalium. Max 1 portion/dag – stadig højt i kalorier. Undgå frugtdrikke (ofte ingen næring, meget tilsat sukker).

Koffeinfrie valg

Højt koffeinindtag linker til abort (KidsHealth). Vælgin koffeinfri kaffe/te (både varm og is). De kan indeholde antioxidanter. Sodavand er ikke sundt, men hvis du nyder det: vælg koffeinfri.