Ernæring, motion og livsstil ved astma
Sund livsstil reducerer astmasymptomer
Næsten 60% med astma begrænser aktivitet, men motion er faktisk gavnligt (bedre aerob kapacitet). Ved motionsudløst astma: snak med læge om forebyggelse.
Kost
Afbalanceret kost og sund vægt er nøgler. Overvægt forværrer astma og gør inhalationssteroider mindre effektive. Antioxidanter (C, E, beta-caroten, flavonoider) beskytter mod astma og nedsat lungfunktion. Kilder: frugt/grøntsager (C), æbler/olie/nødder/æg (E), gulerødder/spinat/tomater (carotenoider), te/soja/bælgfrugter (flavonoider). Middelhavskost med omega-3 (fedt fisk) kan forebygge astma hos børn. D-vitamin (fedt fisk, æg, berigede mælk) knyttes til færre udsæt.
Livsstilsændringer
Stresshåndtering, rygestop, undgå røg.
Ernæring
- Grøntsager med nul netto-carbs på Atkins diæt
- Er Lysol giftigt for mennesker? Sikkerhedsråd og førstehjælp
- Nælde- og fikenhøns-te: Fordøjelse, nyre/blære og advarsler
- Beregning af VO₂ Reserve – præcis træningsintensitet fra iltoptag
- Antioxidanter i Cabernet vs. Merlot: Cabernet vinder på samlet indhold
- Sæbesmag i munden: Advarselstegn på fluoridforgiftning (natriumfluorid)
- Crystal Light Peach Tea: Koffeinindhold, hydrering og sunde alternativer