Naturlige Midler mod Hedevalder (Hot Flashes)

Hvorfor opstår hedevalder?

De skyldes hormonelle svingninger (faldende østrogen) og aftager typisk nogle år efter overgangsalderen. Udløsere: varme drikke, alkohol, koffein, stærk mad, stress.

Urtemidler

• Sort cohosh, dong quai, wild yam, goldenseal, hvid pil, salvie, hvid pæon – kan afkøle kroppen (ifølge Dr. Susan Lark). Findes i sundhedsbutikker.
• Færdigblandinger anbefales ved alvorlige besvær.

Soja og fitoøstrogener

Asiatiske kvinder har færre hedevalder – muligvis p.g.a. højt sojaindtag (fytoøstrogener). Prøv: sojanødder, tofu, sojamælk, tilskud.

Vitaminer og mineraler

Hedevalder tærer B-vitaminer, C, magnesium, calcium, kalium. Spis varieret kost med frugt, grøntsager, mejeri.

Kosttilpasninger

Undgå/begræns: hvidt mel, hvidt sukker, alkohol, chili, kaffe, tomater, citrus, mættede fedtstoffer.

Fysisk og mental afkøling

• Hold rummet køligt, brug bomuld/naturlige stoffer, tyndt sengedække.
• Stresshåndtering: yoga, biofeedback, meditation, regelmæssig motion.