Effekt af te på udøvelsen af ​​atleter

Amerikanerne elsker deres te; USA står 13th i verdensomspændende teforbrug på knap 1/2 pund teforbrug pr. person om året i 2002. På grund af den stimulerende virkning af koffeinholdige te, kan du overveje at drikke te for at forbedre din atletiske præstation. De mange varianter af te gør te mere tiltalende for folk, der har forskellige smag.

Koffeinindhold

Koffeinindholdet i te kan tage højde for dets effekter på atletisk præstation. En 8-oz. servering af sort te indeholder mellem 40 og 120 mg koffein sammenlignet med 95 til 200 mg koffein i 8 oz. af kaffe. Koffein træder ind i blodbanen mellem 15 og 45 minutter efter forbrug. En undersøgelse fra Victoria University i Australien i 2010 konkluderede, at alene koffeinforbrug kan forbedre single-sprint præstation. Koffein reducerer følelser af træthed og øger adrenalinfrigivelsen, som kan forklare dens virkninger på præstationen.

Grøn te og præstations

Grøn te har fået meget presse vedrørende sine påståede fedtforbrændingsegenskaber. Fedt, som kulhydrat, er en kilde til energi. En undersøgelse fra Waikato Institute of Technology i New Zealand i 2009 undersøgte en mulig sammenhæng mellem grøn te-effekter på fedtforbrænding og atletisk præstation. Undersøgelsen konkluderede, at de aktive ingredienser i grøn te ikke havde en signifikant indflydelse på atletiske præstationer hos cyklister, der indtog grøn te forud for test og en time før forsøget. Forskere konkluderede, at koffein, og ikke grøn teekstrakt, var ansvarlig for eventuelle forbedringer.

Grøn te og udholdenhed

Selvom bevis ikke understøttede bedre tider eller hurtigere hastigheder med teforbrug, har forskning vist, at grøn te kan forbedre atletisk udholdenhed. En undersøgelse fra 2006 af Kao Corporation i Japan viste, at grøn teekstrakt forbedrede udholdenhed ved øget fedtudnyttelse ved forskning på mus. Forskere konkluderede, at grøn te forbedrede muskelcellernes evne til at bruge fedt til energi. Disse resultater er signifikante, fordi en mangel på energi vil forringe præstationen.

Te og røde blodlegemer

Røde blodlegemer udfører en vital funktion under træning ved at give ilt til optimal energiproduktion. Optimal energiproduktion sker i nærværelse af tilstrækkelig ilt. En undersøgelse fra Jagiellonian University i Polen i 2007 undersøgte antioxidantvirkningerne af sort, grøn og hvid te på røde blodlegemer. Forskere konkluderede, at grøn te havde den største beskyttende virkning på røde blodlegemer og cellemembraner. Selv om virkningerne på atletisk præstation blandes, kan teforbrug understøtte fysisk aktivitet gennem dens forebyggende funktioner og de stimulerende virkninger af koffein.