Hiatal brok og yoga: kan det hjælpe?

Hvad er en hiatal brok?

En hiatal brok betyder, at en del af maven skyver sig op gennem midtbrækket (hiatus) i mavehinden. De fleste har få eller ingen symptomer. Ved alvorlig halsbrand eller smerte kan kirurgi være nødvendigt. Nogle yoga-praktiserende (fx Dr. Kuperman, Dr. Migdow) rapporte, at yoga har lindrede deres symptomer og undgået operation.

Yoga-teori: den tredje chakra

Yoga fokuserer på syv chakraer (energicentre) langs rygmarven. Den tredje chakra (Manipura) ligger over maven. Blokeret eller overstimuleret energi her kan ifølge yoga-teori give fysisk/emotionel ubalance. Poser, der aktiverer tredje chakra, anbefales.

Anbefalede poser (eksempler)

B.K.S. Iyengar anbefaler 27 poser i sin bog Yoga: The Path to Holistic Health, ofte med rekwisitter (tæpper, bolstre, blokke) for begyndere. Stile som Kundalini, Vinyasa, Ashtanga, Power og Bikram findes – men kraftfulde former (Ashtanga, Power, Bikram) kræver forsigtighed.

Poser der skal undgås

• Tryk på bugen: Cobra, Bue (Bow), Bro (Bridge).
• Inversioner: skulderstald, hovedstald.
• Downward Dog: kan lade mavesyre løbe op i spiserøret.

Altid lægegodkendelse og certificeret instruktør.

Fordelene ved mindful åndedræt

Langsom, rytmisk åndedræt slapper kroppen og sindet, tillader mavehinden at løfte sig, maven at falde ned – reducerer reflux. Som Iyengar siger: "Sindet er sansens konge. Åndedrættet er sindets konge."