Hovedpine på Master Cleanse: Årsager og 5 lindrende tiltag

Master Cleanse (10 dages fasten: citron, ahornsirup, cayenne, sennate, saltvand) giver ofte hovedpine. Officielt: koffeinudtragning/detox. Men kan også være dehydrering (afførende elementer). Her er 5 tiltag:

1. Trykpunkt-massage

Find smertecentret, gnid med fingre i små cirkulære bevægelser → midlertidig lindring.

2. Genopbyg væsker/elektrolytter

Citronsaft + 1 tsk havsalt i glas kildevand. Drik over 5–10 min. Gentag. Min. 64 oz vand/dag under fasten.

3. Pranayama åndedræt (yoga)

Sid behageligt, ryg ret, luk øjne. Dybt indånding → mave ud. Slap hals/kæbe. Visualiser spændning der forlader kroppen. Anbefalet af Yoga Journal.

4. Aspirin (sidst udvej)

1 tabletk, jag med vand. Kun hvis smerte forringer funktion. Undgå anstrengelse, hvile.

5. Hold fasten (kalorier/kulhydrater)

Limonade-drikken giver basisenergi – reducerer sult-hovedpine.

Vigtigt

Kun aspirin ved alvorlig smerte. Koffeinudtragelse-hovedpine går først over ved koffein (forbudt på kuren). Ved varende/forværrende hovedpine: STOP kur, søg læge.

Udstyr

Glas, citron, havsalt, kniv, aspirin.