Anbefalede doser af æblesyre (malinsyre)

Hvad er æblesyre?

Æblesyre (malinsyre) er en alfa-hydroxysyre, der naturligt findes i frugter og nogle grøntsager. Den bruges oralt (ofte med magnesium) mod fibromyalgi-smerte og topisk til hudforhold.

Dosering og sikkerhed

Vigtigt: Der findes ingen officielt fastlagte anbefalede doser for æblesyre som kosttilskud. Doseringen afhænger af formål (oral vs. topisk), produktkoncentration og individuel tolerans. Start altid lavt og øg gradvist under læge- eller apotekers vejledning. Overdos kan give hudeirritation (topisk) eller mavebesvær (oral). Gravide, ammende, børn og personer med nyre-/leversygdom bør undlade brug, medmindre læge anbefaler det.

Generelle retningslinjer

• Oralt: Typisk 600–1.200 mg dagligt fordelt på 2–3 doser (ifølge supplementfabrikanters anvisninger).
• Topisk: Produkter med 5–10 % æblesyre anvendes 1–2 gange dagligt; test på lille hudareal først.

Konsultér altid en sundhedsfaglig, før du begynder behandling.